Живіт є однією з "проблемних" зон нашого тіла, оскільки на неї припадає більша частина жирових відкладень. Але можна зайнятися самомасажем, за допомогою якого жир йтиме швидше і з'явиться прес. Про це повідомила фітнес-тренер, нутріціолог Олена Нестерова, повідомляє видання Woman.
Фахівець зазначила, що насамперед потрібно нанести на проблемну зону крем/лосьйон або олію. Це буде першим кроком, з якого розпочнеться масаж. Але перед тим, як нанести засіб на шкіру, потрібно напружити прес.
Другий крок - перетираючі рухи. Їх треба робити по всій поверхні живота. Просто розташуйте ребра долонь паралельно підлозі і почніть масажувати зону.
Третій крок – поверхневий лімфодренаж. Зчепить долоні між собою, складіть їх на живіт та виконайте кругові рухи.
Читай також: Позбавляємося складок на животі: 5 ефективних вправ на базі планки
На видиху зганяйте рідину до пахових вузлів - для цього розташуйте руки трохи нижче грудей і натискаючи рухами опустіть їх до низу живота. Повторіть кілька разів.
За рахунок такого масажу, як каже фахівець, покращується кровообіг, а отже, й обмінні процеси.
Раніше на Realist.online повідомлялося, які вправи допоможуть досягти сталевого пресу.
