Багатьом відомо, що потрібно випивати близько 2,5 літрів води на день. Це офіційно виведена норма, яку розрахували на основі середньої кількості виведеної води з організму середньої людини. Однак, далеко не всім підходить така кількість.
Навколо води існує безліч популярних міфів, про які пора забути. Ці міфи розвінчав дієтолог Андрій Невський.
Читай також: П'ять міфів про ожиріння: все серйозно, але можна виправити
Скільки води потрібно пити, щоб схуднути.
Хтось п'є 2 літри, а комусь необхідно 4 літри (з урахуванням води в напої та їжу). Дієтолог радить не орієнтуватися на загальноприйняті цифри й пити стільки, скільки вимагає організм. При цьому він зазначає, що пити можна не тільки чисту питну воду. Однак, не варто зловживати солодкою газованою водою і пакетованими соками.
Не можна пити під час їжі.
Дієтолог заспокоює, пити під час їжі можна. А іноді і потрібно. Деякі види їжі важливо запивати, щоб полегшити травлення. Вода не розбавляє шлунковий сік, а майже відразу потрапляє в кишківник.
Читай також: Дробове харчування і солодке до 12: дієтолог спростувала популярні міфи про схуднення
Вода прискорює обмін речовин.
На жаль, це неправда. Вода може лише прискорити процес травлення і виведення натрію з організму. При цьому схуднення не буде проходити швидше.
Водою можна обдурити голод.
Вода лише втамовує спрагу. Якщо після склянки води голод затих, значить ви не були по-справжньому голодні, а просто хотіли пити. Тому дієтолог радить перед прийомом їжі випивати склянку води, щоб зрозуміти, чи дійсно ви голодні.
Раніше на Realist.online було розвінчано популярні міфи про молоко і лактозу.
