У травні на нас чекає ще п'ять магнітних бур різної інтенсивності, а значить метеозалежним людям доведеться нелегко. Але, виявляється, є спосіб подолати чи хоча б знизити негативний вплив магнітних бур на організм.
Про це розповідав "Обозреватель" із посиланням на поради лікаря-невропатолога, рефлексотерапевта Віктора Міцишина.
Віктор Мацишин вважає, що вплив магнітних бур на наше здоров'я можна скоротити, якщо внести зміни до свого способу життя: відрегулювати режим відпочинку, фізичну активність та харчування.
Нервова система стає більш вразливою під час магнітних бур, змін пір року та погодних змін, але є три важливі складові здоров'я, які можуть допомогти у таких ситуаціях.
Повноцінний відпочинок
"Дуже важливо, щоб людина повноцінно відпочивала під час сну. Для цього треба лягати до 10 години вечора і вставати о 6-7 годині ранку ", - вважає Мацишин.
Якщо можливості спати в такому обсязі, у вас немає, то можна використовувати для відновлення додаткові способи - наприклад, медитацію.
Читай також: Магнітні бурі у травні: вплив на здоров'я та як убезпечити себе
Фізична активність
Активність має бути дозованою та відповідною.
Щоранку потрібно робити зарядку протягом 5-10 хвилин.
Також краще, якщо 1-2 рази на тиждень ви займатиметеся спортом. Інтенсивність занять не має бути високою - до 50% від можливого.
"Це означає, викладатися не на 100%, а саме на 50% - це адекватне навантаження ", - уточнив лікар.
Мацишин радить ходьбу, прогулянки на свіжому повітрі.
Збалансоване харчування
"У контексті білків, жирів та вуглеводів ", - пояснив Віктор Мацишин.
Обідати, за його словами, найкраще між 12 і 14 годинами, коли можна дозволити собі калорійнішу їжу, ніж іншим часом.
Сніданок та вечеря не є обов'язковими, якщо у вас немає почуття голоду. Якщо ж у проміжках вам хочеться їсти, то можливий пізній сніданок та рання вечеря, але на ніч бажано не їсти.
За словами лікаря, збалансувавши ці три складові, можна якнайкраще захистити організм від багатьох негативних впливів, включаючи магнітні бурі, і знизити залежність від них організму.
Раніше Realist.online розповідав, що магнітні бурі у травні 2022 року: які дні будуть найнебезпечнішими.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
