Майбутній мамі під час вагітності варто відмовитися від деяких продуктів, щоб не нашкодити здоров'ю малюка. Популярна думка про те, що вагітним потрібно харчуватися багато і смачно, не зовсім вірна.
Про це розповіла гінеколог-ендокринолог Тетяна Шеплякова, передає " Сегодня ".
Читайте також: Дієтологи з'ясували, скільки полуниці і черешні можна вживати щодня
Здоров'я майбутнього малюка безперервно пов'язано з харчуванням жінки в період вагітності. У цей час у дитини розвиваються внутрішні органи і системи, а окремі продукти можуть негативно позначитися на цих процесах. Тому жінці потрібно стежити за тим, чим вона харчується.
Які продукти виключити з раціону
Майбутнім мама варто відмовитися від скумбрії, тунця, макрелі, риби-меча: ця риба містить багато ртуті, яка впливає на нервову систему і мозок малюка. Жінкам, які люблять рибу, на період вагітності можна вживати тріску або дикого лосося.
З сирами варто також бути обережними: перевагу краще віддати сирам без цвілі. Фета, брі, горгонзола, камамбер і інші м'які сири містять бактерії - їх вживання може призвести до харчового отруєння.
Читайте також: Овочі і не тільки: дієтолог назвала найкращі перекуси на пляжі біля моря
Ендокринолог радить на час забути про сирі яйця і термічно оброблені продукти, в які вони входять (соуси і заправки, тісто). Їх вживання в їжу може загрожувати зараженням сальмонелою, кишковою інфекцією, яка особливо поширена у жарку пору року. З обережністю варто поставитися і до морепродуктів.
Консерви зі списку покупок краще викреслити. У них міститься велика концентрація натрію, який призводить до затримки рідини, набряків і підвищеного кров'яного тиску. Корисніше буде замінити їх на свіжі фрукти та овочі.
Молочні продукти вживати можна, але виключно пастеризовані. Сире молоко, радить Шеплякова, пити не варто навіть не вагітним.
Кава, алкоголь і газовані напої
Алкоголь і кофеїновмісні напої краще не пити. На період вагітності варто утриматися від алкоголю для здоров'я дитини і свого власного, так як безпечної дози для плода не існує.
Кофеїн вимиває з організму кальцій, а це загрожує більш низькою вагою у майбутньої дитини. До того ж, варто зав'язати з тонізуючими напоями жінкам з підвищеним тонусом матки або якщо існує загроза викидня.
Газовані напої, особливо солодкі, погано впливають на судини плаценти і також підвищують тонус матки.
Цукрозамінники порятунком не стануть, тому як можуть привести до набору ваги мамою і порушити мікрофлору кишечника.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, які продукти поєднувати між собою не рекомендують дієтологи.
