Дієтологи з'ясували, скільки полуниці і черешні можна вживати щодня

09 червня 2021 | 20:00
Черешня і полуниця - шкода і користь, скільки можна їсти - фото 1

Полуниця і черешня не тільки смачні, але й надзвичайно корисні. Ми часто зловживаємо ними і навіть не усвідомлюємо, що це може призвести до неприємних наслідків для нашого здоров'я.

Дієтологи видання Health непохитні в тому, що ми повинні споживати ці ароматні фрукти в помірних кількостях. За своїм складом між полуницею і черешнею немає суттєвої різниці - вони містять практично весь спектр вітамінів.

Однак з точки зору засвоєння поживних речовин черешня є фаворитом. У ній менше клітковини і більше вітамінів, які знаходяться в більш доступною для організму формі. Через велику кількість калію вона є сильним сечогінним засобом. Але черешня також містить найбільшу кількість фруктози. Не включайте їх в полудник, так як це збільшує ризик набору ваги. Пацієнтам з ожирінням і діабетом також слід обмежити споживання.

На думку дієтологів, полуниця більш дієтична, але не така багата вітамінами. При цьому у неї є одна велика перевага - в полуниці менше сахарози, ніж в черешні. Що стосується кількості полуниці і черешні, яку можна вживати в день, дієтологи радять не перевищувати 200 грамів. Перевищення цієї дози може привести до алергії. Крім того, полуницю і черешню потрібно включати в наше меню не частіше ніж один раз на два дні.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що в рач розповіла, кому і чому варто їсти полуницю.

Читайте Realist в Google News
Юрій Божко