Як "розвантажити" організм після свят: дієтолог назвала ефективні правила

8 сiчня 2022 | 12:07
Розвантажуємо організм після свят - 5 порад дієтолога - фото 1

Більшість новорічних свят, а значить і бенкетів, позаду, але попереду ще залишився Старий Новий рік і Хрещення, на яке також прийнято накривати стіл і готувати "голодну" кутю. Дієтолог Наталія Макієнко розповіла, як відновитися після свята та допомогти організму впоратися з усією спожитою їжею.

За словами фахівця, розвантажувальний день чи голод посилюють стрес після збою режиму та застілля. Легкий день зробити можна, але через 2-3 дні після урочистостей, а не одразу! Наталія написала в Інстаграм-пості п'ять правил харчування після Нового року та будь-якого свята, які стануть у нагоді цілий рік.

Читай також: Як виробити звичку здорового харчування під час свят: 8 головних правил

Що потрібно знати:

1. Перед сном після "посиденьок" з'їжте чайну ложку меду - це дасть бактерицидний консервуючий ефект і їжа "не забродить". Вона не встигне засвоїтися до ранку, але самопочуття буде кращим;

2. Дієтолог радить пропустити перший прийом їжі на наступний день і не снідати до 12:00-13:00. Інтервал між останнім прийомом їжі під час застілля та сніданком або обідом повинен бути не менше 10-12 годин. Але воду та трав'яний чай ніхто не скасовував;

Читай також: Що відбувається з організмом тих, хто любить шампанське: цікаві спостереження лікарів

3. Мінімізуйте після переїдання кофеїн та червоне м'ясо. Дайте організму відновитися! Їжте фрукти, овочі, легкий білок, крупи;

4. Важливо наступного дня після будь-якого заходу та збою біоритмів (пізнього відходу до сну) випити норму води. Ще краще додати кілька склянок рідини;

5. Виключіть тренування, якщо лягли спати пізніше 1 години та/або випили більше 2-х келихів алкоголю. Навантаження на серце та судини нікому не потрібне, та й користі для фігури в такому стані організму не буде.

Нещодавно Realist.online розповідав, у яких випадках біль у горлі без консультації фахівців не пройде.


Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.

Читайте Realist в Google News
Вікторія Ряполова