Проблеми зі сном зустрічаються у багатьох людей: нетривалий, неспокійний сон або взагалі безсоння є причинами поганого самопочуття, втоми та роздратованості. Втім дієтолог розповіла, який продукт допоможе нормалізувати сон та зробити його міцним.
Про те, що варто їсти для тривалого та міцного сну, розповіла дієтолог Саманта Кессетті для Wellandgood.com.
За словами лікаря, саме волоські горіхи є тим продуктом, який здатен перебороти безсоння, а також суттєво покращити якість сну.
Читайте також: Зайва вага може бути пов'язана з недосипанням: лікар пояснила чому
Кессетті пояснила, що справа в особливому складі волоських горіхів. Так, в них міститься амінокислота триптофан, необхідна організму для вироблення серотоніну й мелатоніну - гормонів, які впливають на сон.
Крім цього у волоських горіхах присутній сам мелатонін і магній, які сприяють більш глибокому сну. Також в них містяться Омега-3 жирні кислоти, білки, клітковина і антиоксиданти, що в цілому відмінно впливає на організм людини.
Таким чином, завдяки відразу декільком сполукам волоські горіхи допомагають регулювати якість сну.
Протягом дня, на думку Кессетті, необхідно з'їдати від 7 до 14 волоських горіхів для того, щоб нормалізувати сон.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, що лікар пояснила, як швидко заснути у сильну спеку.
