У літню пору року найчастіше складніше набрати зайві кілограми, ніж взимку. Люди більше часу проводять на вулиці, займаючись активними видами спорту, частіше подорожують, і в загальному, більше рухаються. Однак під час відпусток буває складно дотримуватися звичного режиму харчування, який дотримується щодня - все таки хочеться чимось себе побалувати, особливо, якщо довгоочікуваний відпочинок проходить у режимі "все включено" де-небудь за кордоном.
Дієтолог Світлана Фус на особистій сторінці в Instagram дала кілька порад, як залишатися у формі навіть при такому достатку страв, перед якими непросто встояти навіть самим "загартованим" прихильникам правильного харчування.
Читайте також: Чому вага збільшується з віком: відповідає дієтолог-психолог
Чим загрожує переїдання: ⠀
- втрата контролю над апетитом;
- набір ваги; ⠀
- навантаження на органи травлення;
- набряклість.
Читайте також: Не їсти після шостої: дієтолог викрила міфи про здорове харчування
Як організувати харчування у відпустці, щоб не набрати зайвих кілограмів
- Постарайтеся дотримуватися режиму харчування, навіть якщо ви прокидаєтеся пізніше звичайного. Він просто може трохи змінитися.
- Їжте, коли зголодніли і не допускайте сильного почуття голоду.
- Не їжте в перервах між основними прийомами їжі. Краще пийте воду, не коктейлі і соки - виключно воду.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, якого режиму варто дотримуватися у літню пору року.
