Боротьба із зайвою вагою для багатьох стає своєрідною війною. І воюють вони при цьому зі своїм організмом. Звичайно, роблячи при цьому багато помилок і навіть завдаючи собі шкоди такими бойовими діями.
Про найчастіші та найнебезпечніші помилки людей, що худнуть, розповіла "Мослента" з посиланням на нутріціолога Катерину Маркову.
За словами Маркової, найчастіша помилка - початок дієти з гречки та вареної грудки. Люди їдять несмачну їжу, яку вважають здоровою, корисною та малокалорійною.
"Існує величезна різноманітність круп, м'ясо, птиця, риба, морепродукти, бобові, овочі, фрукти, ягоди. Цей список набагато ширший, ніж просто гречка та варена грудка птаха», — пояснює нутріціолог.
Вона радить виявляти фантазію, куштувати цікаві дієтичні рецепти, експериментувати з їжею, додавати спеції.
Друга помилка – максимальне скорочення калорій. Такий підхід веде до виснаження, а не адекватного схуднення.
"Давно відомо, що неефективно їсти все підряд, але вписувати це в норму калорій. Організму необхідно отримувати повноцінні здорові продукти. А інакше він голодуватиме і запасатиме жири "на чорний день" ", - це третя помилка.
Також не варто замінювати вечерю йогуртом чи кефіром. Вечеря – важливий прийом їжі та замінювати його молочними продуктами – малоефективно, а то й небезпечно для тих, хто має проблеми з глюкозою та інсуліном.
Насамперед фахівець порадила обстежитися та виявити наявність дефіцитів поживних речовин, які зазвичай призводять до накопичення зайвої ваги.
Раніше Realist.online розповідав про стереотипи та правила здорового харчування для дітей.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
