Спорт – це останнє, про що думають люди, які живуть під обстрілами. Але якщо ситуація дозволяє, постарайтеся додати у свій розпорядок дня фізичну активність. Вона допоможе відволіктися від тривожних думок. Також не варто заїдати стрес "порожніми" калоріями. Намагайтеся контролювати, що і коли ви їсте. Адже після перемоги Україні знадобиться сильний та здоровий народ.
Як залишатися у формі, попри тяжкий моральний стан, розповів в Інстаграмі фітнес-тренер Віктор Мандзяк.
"Знаю, що багатьом із вас зараз не до фізичної форми, вибачте, що читаєте цей текст. Вибачте і тримайтеся. Ви в моєму серці", - пише тренер і дає поради тим, хто перебуває у відносній безпеці.
Читай також: Допомагає впоратися зі стресом та перевтомою: чим корисний магній і в яких продуктах він міститься
1. Тренуйтеся. Вправи можна робити в домашніх умовах: від банальних присідань до просунутих програм з ютубу.
2. Не їсти перед телевізором, з телефоном у руках. Під час їди концентруватися слід на їжі.
3. Не бігати до холодильника. Намагайтеся дотримуватись графіка живлення. Їжте 3-4 рази на день, без перекусів.
4. Дозуйте "смачну їжу". Солодощі, випічка, ковбаса та чіпси не повинні стати основою раціону. Можна дозволити собі трохи шкідливостей після основного прийому їжі, коли ви вже ситі.
5. Не піддавайтеся стресові. Під час стресових ситуацій люди поводяться імпульсивно. Стрес хочеться "заїсти" чимось шкідливим. Тримайте себе в руках і після війни не доведеться боротися ще з зайвими кілограмами.
Раніше на Realist.online повідомлялося, чого не вистачає в "тривожній валізці".
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
