Кому корисно їсти грейпфрут: міфи і правда про кисло-гіркий фрукт

12 листопада 2021 | 18:45
Користь грейпфрута – дієтолог розповіла про невідомі властивості фрукту - фото 1

Дієтолог Ольга Безугла вирішила розвіяти популярний міф про грейпфрут на своїй сторінці в Instagram. Більшість людей вважає, що цей фрукт допомагає скинути зайву вагу та є незамінним продуктом при схудненні. Але як стверджує фахівець, у жодному дослідженні не довели таку супер-властивість грейпфрута. Однак він має багато інших корисних особливостей.

Плід, який виростили завдяки схрещуванню помело та апельсина містить мало калорій, але й водночас дуже багатий на поживні речовини. Він чудове джерело вітамінів А і С. Невеликий грейпфрут може забезпечити 68,8 мг вітаміну С при рекомендованому споживанні - 75 мг на день для жінок та 90 мг для чоловіків. Цей вітамін відіграє життєво важливу роль у виробленні колагену.

Читай також: Допомагають від хвороб, але можуть бути небезпечні: користь і шкода злив

Крім того, цей плід має низький глікемічний індекс. Це означає, що грейпфрут забезпечує поживними речовинами, але не має значного негативного впливу на рівень глюкози в крові людини.

"Дослідження виділяють цей фрукт як "значно знижуючий ризик діабету 2 типу". Також автори цих досліджень визначили, що грейпфрут містить нарингін, який лікарі використовують для покращення толерантності до глюкози у людей з діабетом 2 типу", - написала в пості Безугла.

Читай також: Учені назвали фрукт, який корисно їсти після тренувань

Дівчина зазначила, що фрукт вагою 200 грам містить 182 грами води та 2,2 грами клітковини. Він може запобігти запорам, сприяти регулярному здоров'ю травного тракту.

Нещодавно Realist.online розповідав, кому краще не вживати свіжовичавлені соки.

Читайте Realist в Google News
Вікторія Ряполова