Люди, які мають у своєму раціоні овочі та фрукти з вмістом флавоноїдів, відрізняються кращим здоров'ям, менше страждають на хвороби серцево-судинної системи та новоутворення. Таку інформацію повідомила дієтолог Світлана Фус у Instagram-блозі.
За словами фахівця, флавоноїдами багаті сливи, саме тому плоди сливового дерева вважаються корисними для організму. Проте ними не варто зловживати.
До складу слив входять:
- Вітамін C;⠀
- Провітамін А;
- Фруктоза та сахароза;⠀⠀
- Харчові волокна;⠀⠀
- Органічні кислоти;⠀⠀
- Азотисті, дубильні речовини;⠀
- Макро- та мікроелементи.
Читайте також: Дієтолог назвала продукти, що посилюють користь один одного
Головна корисна властивість цього фрукта – очищення кишечника та нормалізація діяльності шлунково-кишкового тракту. Більше того, сливи зменшують відкладення холестерину на стінках судин, збуджують апетит і посилюють перистальтику кишечника.
Що важливо, плоди дерева зберігають свої корисні властивості навіть після переробки. Вони низькокалорійні та мають приємні смакові якості. Також сливи можна додавати у каші. Вони можуть бути чудовим десертом після основного прийому їжі на другий сніданок або після обіду.
"Не варто їсти фрукт натщесерце або запивати молоком. У день можна з'їдати 3-4 сливи, якщо є схильність до діареї - не більше двох", - попередила Світлана у пості.
Читай також: Вчені назвали фрукт, який корисно їсти після тренувань
Однак цей фрукт може і зашкодити людині. У більшості випадків шкода від фрукта пов'язана з непомірністю у його вживанні. Він може викликати діарею, підвищену кислотність у шлунку та печію.
Слива протипоказана людям:
- Які страждають на цукровий діабет і ожиріння через високий рівень глюкози та фруктози в продукті;
- З гастритом та підвищеним рівнем кислотності;⠀
- З індивідуальною непереносимістю ;
- Годуючим мамам. Вживання сливи може спровокувати пронос та коліки у немовлят;
- Малюкам до 3 років. Педіатри допускають додавання невеликої кількості сливового пюре в каші або сирки.
Нещодавно Realist.online розповів, чим корисна вівсяна каша.
