Дієтолог з 30-літньому досвідом Світлана Фус на своїй сторінці в Інстаграме розповіла, чому важливо їсти каші. За її словами, каші - це джерело вуглеводів, вітамінів, мікроелементів, харчових волокон, які необхідні для нормальної роботи організму. Ці речовини цілюще впливають на травлення, нервову систему, роботу серця і судин, покращують стан шкіри.
Читай також: "Еліксир молодості": названа дієта, яка уповільнює процеси старіння
Спеціаліст повідомила, що у тих, хто їсть каші, менше шансів набрати зайву вагу. До того ж, у любителів гарнірів рідше зустрічаються проблеми з травленням.
Світлана Фус детально розписала користь вівсяної каші.
Читай також: Дієтолог розповів, чим небезпечні марафони схуднення
Так чому ж нам варто вживати вівсянку?
1. Вона містить клітковину, яка дає "бадьорість" нашому кишечнику і змушує його працювати як годинник; .
2. У вівсяній каші великий відсоток білка. Дієтолог зазначила, що в приготовленої на воді вівсяної каші - 3-4 грами білка, а в приготованому м'ясі - 13-14 грам білка.
3. Ця каша також містить велику кількість вітамінів і мікроелементів (фосфор, кальцій, магній, залізо). ⠀
4. Так як в складі вівсянки є багато вуглеводів, з'ївши вранці тарілку цього продукту, ми забезпечимо собі стабільний рівень глюкози в крові і відчуття ситості на 4-5 годин. ⠀⠀
Фус також зауважила, що каші - це прекрасна можливість отримати смачний і корисний прийом їжі, який не буде набридати через одноманітності.
Realist.online раніше розповідав, чим корисні макарони і паста для організму.
