Користь каш для організму: чим цінна вівсянка

10 жовтня 2021 | 16:47
 - фото 1

Дієтолог з 30-літньому досвідом Світлана Фус на своїй сторінці в Інстаграме розповіла, чому важливо їсти каші. За її словами, каші - це джерело вуглеводів, вітамінів, мікроелементів, харчових волокон, які необхідні для нормальної роботи організму. Ці речовини цілюще впливають на травлення, нервову систему, роботу серця і судин, покращують стан шкіри.

Читай також: "Еліксир молодості": названа дієта, яка уповільнює процеси старіння

Спеціаліст повідомила, що у тих, хто їсть каші, менше шансів набрати зайву вагу. До того ж, у любителів гарнірів рідше зустрічаються проблеми з травленням.

Світлана Фус детально розписала користь вівсяної каші.

Читай також: Дієтолог розповів, чим небезпечні марафони схуднення

Так чому ж нам варто вживати вівсянку?

1. Вона містить клітковину, яка дає "бадьорість" нашому кишечнику і змушує його працювати як годинник; ⁣.

2. У вівсяній каші великий відсоток білка. Дієтолог зазначила, що в приготовленої на воді вівсяної каші - 3-4 грами білка, а в приготованому м'ясі - 13-14 грам білка.

3. Ця каша також містить велику кількість вітамінів і мікроелементів (фосфор, кальцій, магній, залізо). ⠀

4. Так як в складі вівсянки є багато вуглеводів, з'ївши вранці тарілку цього продукту, ми забезпечимо собі стабільний рівень глюкози в крові і відчуття ситості на 4-5 годин. ⁣⁣⠀⠀

Фус також зауважила, що каші - це прекрасна можливість отримати смачний і корисний прийом їжі, який не буде набридати через одноманітності.

Realist.online раніше розповідав, чим корисні макарони і паста для організму.

Читайте Realist в Google News
Вікторія Ряполова