Перша трапеза після пробудження дуже багато важить для людини, так як вона дає енергію і сили для початку дня і може правильно налаштувати на наступні прийоми їжі.
Лікар-дієтолог Анна Белоусова розповіла телеканалу "Зірка", які продукти з ранку вживати корисно, а з якими краще розпрощатися.
Натщесерце, на думку фахівця, не можна вживати каву, соки цитрусових, солодкі газовані напої і гострі приправи. Кофеїн пригнічує апетит, тому каву краще пити трохи пізніше сніданку.
Гострі приправи і соуси на початку дня, як зазначає експерт, збільшують ризик розвитку гастриту або виразки.
"Вранці це може бути бутерброд, намазаний чимось - гірчицею, хроном або часниковою приправою. Теж підбадьорює, допомагає прокинутися - з одного боку, з іншого - це прямісінько дорога до гастриту", - попередила Білоусова.
Читай також: Лікар назвала найнебезпечніші для сніданку продукти
Також шкідлива натщесерце газована вода, особливо солодка, продовжила вона. Часте вживання газованої води натщесерце також призводить до захворювань шлунково-кишкового тракту, таким як виразка і гастрит.
Соки цитрусових фруктів потрібно пити з повноцінним сніданком, інакше це може привести до порушень в роботі шлунково-кишкового тракту. При цьому такі соки повинні бути натуральними, додала вона.
Сніданок повинен складатися переважно з продуктів, насичених білком - вони довше зберігають почуття насичення і дають велику кількість енергії організму, так необхідної йому після сну і тривалої відсутності їжі.
Нагадаємо, раніше Realist.online докладно писав, до які продукти слід вживати вранці.
