Як не погладшати на "удальонці": комплекс вправ, щоб тримати форму

Прості вправи для розминки тіла за умов віддаленої роботи

Віддалена робота: комплекс вправ, щоб не засидітися на місці фото

У віддаленій роботі однозначно є свої позитивні сторони - не потрібно витрачати час і гроші на дорогу, щодня упаковувати їжу в офіс і вставати щонайменше за годину до початку робочого дня.

Проте існує й ложка дьогтю у цій бочці меду. Вся справа у тому, що рухова активність прагне нуля, через що можуть виникнути проблеми з опорно-руховим апаратом. Існують також ризики безладного режиму харчування, так як доступ до їжі є весь день.

Як зберегти здоров'я та фігуру при роботі на дому розповіла в Instagram користувач ekaterina_housefitness, яка дає консультації щодо здорового харчування.

Щоб компенсувати нестачу фізичних навантажень, які припадають щоранку дорогою до офісу, почніть день із зарядки.

Читай також: Робимо зарядку у ліжку: 4 корисні прийоми для тих, хто лінується вставати вранці

Далі кожні півгодини потрібно вставати з-за комп'ютера, щоб розігнати кровообіг у ногах.

Протягом дня робіть комплекс швидких вправ у такій послідовності:

  1. Походіть навколо стільця.
  2. Зробіть нахили тулуба - ліворуч, праворуч, вперед і назад.
  3. Похитайте головою, щоб шийні хребці розслабилися та випросталися.
  4. Зробіть оберти руками.

Кожні дві години фахівець радить повторювати ранкову зарядку.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, яка зарядка підійде для офісних працівників.

Читати всі новини