Війна, яку розв'язала Росія, повністю змінила життя українців. Найважчою зміною стала втрата рідних, друзів, нерухомості та розставання із близькими людьми, яких забрали воювати. На своїй сторінці в Instagram психолог Варвара Агаркова розповіла, як жити далі та відновити емоційний стан.
Фахівець зауважила, що треба подбати про особисту безпеку, бо це найкраща підтримка для тих, хто пішов на фронт. Не варто ігнорувати сигнали повітряної тривоги, а завжди бути напоготові. Важливо скласти план дій у разі непередбачуваної ситуації.
Також необхідно подбати про свій внутрішній стан. Більше часу приділяйте справам, які дарують вам гарне самопочуття та допомагають відволіктися від тривожних думок. Займайтеся буденними справами, бо вони нагадують про довоєнні часи та можуть заспокоїти.
Читай також: Люди звикли: психолог озвучив наслідки загальної втоми від війни
Якщо вас долає паніка та тривожні думки, потрібно постаратися переключити свій фокус уваги на щось інше. Подивіться фільм, зателефонуйте подрузі, займіться фізичними вправами. Або ж можна взяти аркуш паперу та написати всі свої переживання, щоб знизити напругу.
Якщо ваша близька людина пішла воювати, не скупіться на слова підтримки, частіше їй телефонуйте і також допомагайте відволіктися на якийсь час від війни.
Психолог радить не зупиняти своє життя, незважаючи на лихоліття. Приділяйте час собі, рідним, улюбленому хобі та саморозвитку.
Раніше на Realist.online повідомлялося, як розпочати будувати плани на майбутнє під час війни.