Війна, яку на нашій території розв'язала Російська Федерація, розділила життя українців на "до" та "після". Багато хто не знає, як можна будувати плани та думати про майбутнє, коли країна-агресор продовжує спроби захоплення та руйнує міста. Кандидат психологічних наук Марина Діденко розповіла, як повернутись до життя після важких подій, передає ECOM.
Фахівець радить людям спершу визначити зону контролю. Війна стала подією, після якої ми втратили контроль над своїм життям і думки про майбутнє викликають у нас тривогу та занепокоєння. Але важливо прийняти та усвідомити той факт, що поки що невелику частину нашого життя ми вже можемо контролювати. Крок за кроком намагайтеся стабілізувати свою зону впливу.
Читай також: Війна має свою "психологію": як пережити тривогу та виснаження
Почніть планувати якісь короткочасні речі, наприклад, що робитиме у вихідні. Спробуйте складати список покупок на тиждень чи книг, які хочете прочитати. Після цього, аналізуйте, що виконано, і поставте позначки. Це активізує потрібні нейронні зв'язки і надалі процес планування, тому йтиметься легше.
Психолог також радить зробити аналіз різних сфер свого життя і знайти для себе по одній важливій меті в кожній із цих сфер. Це допоможе стабілізуватися та дозволить рухатися далі набагато впевненіше.
Проаналізуйте також ваші цінності, які залишаються актуальними, а які втратили сенс. Відштовхуючись від цього, складайте план життя. І не переставайте мріяти, тому що війна закінчиться, і ми продовжимо жити.
Раніше на Realist.online повідомлялося, як уникнути емоційного вигоряння в умовах воєнного часу.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
