Багато дівчат скаржаться на неконтрольоване почуття голоду через передменструальний синдром. Це особливо ризиковано для тих, хто тримає фігуру під контролем. Декілька днів безконтрольного харчування можуть знищити результат схуднення за кілька тижнів або навіть місяць.
Чому виникає "жор" перед менструацією і як не допустити переїдання, розповів дієтолог Андрій Невський у Instagram.
Читай також: Названі типові помилки тих, хто дотримується здорового харчування
Фахівець зазначає, що підвищене почуття голоду у цей період – нормальне явище. Оскільки у дівчат перед місячними змінюється гормональне тло, у всьому організмі відбуваються певні зміни. Зокрема, підвищується температура. Як наслідок, організм витрачає більше енергії та хоче її поповнити.
Що ж робити у таких ситуаціях? Невський дав просту та корисну пораду.
Читай також: Лікар пояснила, коли почуття голоду – це симптом і вам потрібна допомога
Можна приготувати собі овочевий салат. Дієтолог радить побалувати свої смакові рецептори та не обмежуватися стандартними рецептами. Додайте оливки, солоний сир, анчоуси, кунжутні насіння, улюблений гострий інгредієнт.
За рахунок овочів організм отримає клітковину та відчуття ситості. А пікантні смаки позбавлять бажання їсти шкідливі продукти.
Раніше на Realist.online дієтолог назвала цілющі властивості популярних спецій.