Березень в Україні - місяць переходу на літній час. Тож українцям варто не тільки знати дату, коли стрілки годинників треба покрутити, а й підготувати свій організм до змін.
Коли переводити годинник на літній час у 2025-му році, чи планують скасовувати в Україні цю норму, як підготуватися до зміни часу - читайте у матеріалі Realist.
Коли переходити на літній час весною 2025?
У 2025 році Україна переходитиме на літній час у ніч з 29 на 30 березня.
О 3:00 (за Києвом) стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед, тобто на 4:00. Пристрої з автоматичним налаштуванням часу оновляться самостійно.
Чому Україна змінює час на літній/зимовий?
Перехід на зимовий і літній час в Україні регулюється постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року. Щороку годинник переводять двічі:
- В останню неділю березня – на літній час (вперед на годину).
- В останню неділю жовтня – на зимовий час (назад на годину).
Востаннє стрілки годинників переводили 27 жовтня 2024 року - тоді Україна перейшла на зимовий час.
Чи можуть скасувати сезонний перехід часу?
У 2024 році Верховна Рада України планувала скасувати переведення годинників. 16 липня депутати проголосували за відповідний законопроєкт, але в серпні документ направили на підпис президенту, але він його не підписав. Тому зміна часу залишається актуальною.
До слова, сезонного переходу дотримуються понад 60 країн світу, включаючи майже всі європейські держави.
Як підготувати організм до переходу на літній час?
Оскільки перехід на літній час означає, що ми втрачаємо одну годину сну - це може погано позначитися на самопочутті.
Щоб адаптація пройшла легко - варто підготуватися, дотримуючись простих порад:
- За тиждень до переходу на літній час почніть зміщувати режим сну - лягайте на 15-20 хвилин раніше, і так само прокидайтеся на 15-20 хвилин раніше.
- Дотримуйтеся правильного харчування - приберіть з раціону важку їжу перед сном і не пийте на ніч каву. Обирайте продукти, багаті магнієм, які сприяють кращому засинанню.
- Легка фізична активність ввечері допомагає зменшити стрес і покращує якість сну. Але до інтенсивних тренувань перед сном вдаватися не варто.
- Дотримуйтеся режиму після переведення годинника.
Раніше Realist публікував список продуктів, які викликають безсоння. Їх не радять їсти перед сном.