Как часто нам снится захватывающий сон, но проснувшись мы совсем не пом ним подробностей? Но, оказывается запоминать свои сны может каждый. Причем если воспользоваться специальной методикой, то запомнить можно не только общий сюжет, но и детали.
Об этом рассказал DailyHoro.
Эту методику можно также использовать для управления снами, чтобы избавляться от кошмаров и получать ответы на вопросы. Для этого нужно выполнять несложные действия.
Первый шаг — тренировка внимания
Подойдет взгляд в окно. Посмотрите на пейзаж за окном, всмотритесь в детали, цвета, количество деталей, одежду людей, форму облаков. Таким образом вы тренируете внимание и память. Тренировки можно проводить когда и где угодно, рассматривая и запоминая детали всего, что вас окружает. Запоминайте информацию, а позже записывайте все сохраненные в памяти подробности. Это выработает у вас привычку запоминать детали в любое время.
Читай также: Сон при включенном свете влияет на вес – ученые
Второй шаг — блокнот и ручка у кровати
Просыпаясь в любое время, всегда записывайте все, что помните. Позже, анализируя эти записи, вы вспомните другие подробности. И с каждым разом у вас это будет получаться все лучше.
Третий этап — управляемые сны
Человек может сам менять сюжет своего сновидения. Это не так сложно. Если придерживаться техники, то сны будут осознанными.
И не забывайте, что для запоминания сна очень важно то, как вы проснулись. Если ваше пробуждение было вызвано внешним раздражителем (например, будильник, звонок в дверь, вас разбудили и т.д.), то ваше сознание переключится, и вы не запомните сон. Поэтому важно просыпаться самостоятельно и тренироваться лучше всего в выходные дни или в отпуске.
Четвертый этап — качество сна
Ваш сон должен быть здоровым и иметь нормальную продолжительность, чтобы фазы сна длились положенное время. Непосредственно перед сном исключите активный отдых, просмотр ТВ или сидение у компьютера, с телефоном, не ссорьтесь, избегайте эмоциональных всплесков. Помогут расслабляющая ванна, косметические процедуры, легкий ужин и уютная, теплая постель. Так вы спокойно уснете, хорошо отдохнете и запомните сон.
Ранее Rеalist.online рассказывал о 8 лайфхаках, которые помогут быстро заснуть.
