Чтобы укрепить зрение и не набрать лишний вес, диетологи советуют кушать персики. В одном плоде содержится 1/7 дневной нормы витамина С.
Об полезных свойствах фрукта рассказали эксперты медицинского портала WebMD.
Способствует исцелению
В одном персике содержится 13,2% ежедневного количества витамина С. Это не только укрепляет иммунитет, но и способствует заживлению ран и ссадин.
Кроме того, персики способны предотвратить рак. Витамин С помогает избавиться от "свободных радикалов". Это такие химические вещества, которые разрушают клетки организма и провоцируют рак.
А витамин Е предотвращает свертываемость крови и улучшает состояние кожи.
Читай также: Врач рассказала, кому и почему стоит есть клубнику
Острое зрение и крепкие зубы
Все привыкли есть морковку, чтобы укрепить зрение. Но мало кто знает, что в персиках содержится бета-каротин и витамин А, которые способствуют здоровому зрению.
А фтор, который содержится в персиках, помогает укрепить зубы и предотвратить кариес.
Хорошее пищеварение
В персике содержится много клетчатки, которая необходима организму для комфортного пищеварения.
Кроме того, персики защищают организм от сахарного диабета, болезней сердца и колоректального рака.
Один плод содержит до 9% клетчатки. Это способствует мягкому пищеварению и предотвращает запор.
Читай также: Диетологи поделились, чем полезна дыня и кому она противопоказана
Есть и не толстеть
Несмотря на то, что персики очень сладкие и сытные, они содержат всего 60 калорий. В этом фрукте нет холестерина, натрия и насыщенных жиров. А свыше 85% плода – просто вода. Такой фрукт способен быстро насытить организм, но при этом никак не повлиять на вес. Если съесть несколько персиков, то голод вы почувствуете еще не скоро.
Здоровые кости и низкое давление
В персиках содержится много калия, который так необходим для здоровых и крепких костей. Кроме того, этот микроэлемент снижает кровеносное давление и предотвращает образование камней в почках.
Норма калия в день 4700 миллиграммов, а в одном среднем персике его содержится 285 миллиграммов.
Читай также: Арбузная диета может навредить здоровью: врач объяснила риски
Сколько можно кушать в день
Не смотря на массу полезных свойств, персик способен навредить, как и любой другой продукт.
В день доктора рекомендуют кушать 2-3 средних плода или 500-600 граммов. Если у человека есть проблемы с желудком или сахарный диабет, то стоит снизить дневную дозу.
Также Realist.online рассказывал о полезных перекусах, от которых не толстеют.
