Дыня содержит множество витаминов, минералов и питательных веществ. Этот плод особенно богат на самый важный для человека витамин — витамин С, который помогает нашему телу предотвращать болезни и укрепляет иммунную систему. Также витамин С поддерживает выработку коллагена, основного структурного белка, необходимого для восстановления кожи. В 100 граммах дыни содержится около трети суточной нормы витамина С.
Чем еще полезна дыня и кому лучше от нее воздержаться рассказала "Спорт-Экспресс" нутрициолог Эльвира Ташковая.
В некоторых сортах дыни содержится большое количество витамина А — питательного микроэлемента, необходимого для здорового зрения и обновления клеток кожи. Также в дыне много антиоксидантов, которые борются с повреждением клеток. Антиоксиданты в дынях включают галловую, эллаговую и кофейную кислоту.
Плоды также богаты:
- кальцием;
- железом;
- фолиевой кислотой;
- витамином B6;
- калием;
- магнием.
Читай также: Сезон ягод: названы полезные и вредные свойства черники
Дыня при похудении
Плоды дыни содержат мало калорий, а природный сахар в ее составе поможет заменить другие, неполезные и калорийные сладости в рационе.
Дыня может использоваться как мочегонное средство. Однако гастроэнтерологи не рекомендуют использовать этот плод как основной компонент вашей пищи дольше двух-трех дней. Также ее не стоит употреблять много в течении дня.
Сколько можно съедать в день
Врачи рекомендуют употреблять не более 300-500 граммов дыни в день. Детям стоит давать дыню в двое меньше этой нормы. Медики советуют употреблять плоды за 3-4 приема в течение всего для.
Перед сном лучше дыню не есть. Употребление сладкого поздно вечером может повлиять на качество сна. К тому же, в этой ягоде содержится большое количество клетчатки, из-за чего повышается нагрузка на ЖКТ, что может привести к вздутию живота.
Вред дыни
Употреблять дыню в пищу противопоказано больным сахарным диабетом, однако мнения разнятся, поэтому лучше проконсультироваться с со своим лечащим врачом. Также лучше не есть дыню людям с болезнями ЖКТ и с воспалениями и инфицированием этих органов. Кормящим женщинам добавлять в пищу дыню также не рекомендуется.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, как выбрать вкусный арбуз и кому эта ягода не слишком полезна.
