Диетолог посоветовала полезные перекусы, от которых не толстеют (фото)

04 августа 2021 | 21:00
Рецепты полезных перекусов - советы диетолога  - фото 1

Летом из-за жары часто пропадает аппетит. Кушать супы, каши и котлеты абсолютно не хочется. Диетолог посоветовала 15 легких и здоровы перекусов на каждый день.

Рецептами врач-диетолог Альбина Комиссарова поделилась в своем Instagram.

Первое, что советует запомнить врач, так это то, что необходимость перекуса каждый определяет для себя сам. Нельзя себя заставлять кушать, но и голодом морить не стоит. Размер порции также определяется индивидуально.

Также диетолог развеяла миф о том, что диабетикам запрещено делать перекусы. Главное – это стабильный режим питания в течение дня.

Рецепты от диетолога и фото ее клиентов:⠀

  • Помидоры Черри, 30 грамм сыра и банан
  • Творог с орехами, ягодами, фруктами
  • Нежирный йогурт с добавлением фруктов или ягод

  • Смузи из овощей и фруктов но без подсластителей

Читай также: Назван способ есть хлеб без ущерба для фигуры

  • Ржаной тост с творожным сыром и 30 граммов орехов без соли

  • Цельнозерновые крекеры и два-три ломтика сыра

  • Питта с различными наполнителями (авокадо, мясо, несоленая рыба, омлет, сыр, огурцы, оливки или салат).
  • Творожная запеканка или сырники (2-3 штуки)

Читай также: Комаровский объяснил, сколько фруктов можно есть детям

  • Сухофрукты и орехи (30 грамм)

  • Батончик из фруктов и орехов (если покупной, то с составом raw)

  • Попкорн без добавок (домашний или покупной)
  • Творожный сыр (1 ложка) овощи и грисссини
  • Вареное яйцо с фасолью в томате
  • Нежирный йогурт с мюсли, ягодами или гранолой

  • Яблочные дольки и ложка несладкого орехового масла

Ранее Realist.online рассказывал об оптимальной суточной норме арбуза для взрослых и детей. 

Читайте Realist в Google News
Яна Порохня