Названа оптимальная суточная норма арбуза для детей и взрослых

03 августа 2021 | 13:10
Арбуз без вреда для здоровья – названа норма для детей и взрослых - фото 1

С наступлением сезона арбузов многие "набрасываются" на эту сочную, освежающую ягоду, забывая об осторожности. Однако, существует суточная норма арбуза, которую не стоит превышать. Врачи разрешают съедать детям не более 150 граммов мякоти в день, а взрослым – не более 500 граммов.  Кроме того, есть ряд противопоказаний и побочных эффектов от арбуза.

Об этом сообщает "Лента".

Врач-педиатр Марина Лерман отмечает, что дети в возрасте 2-3 лет могут съесть 80-100 граммов арбуза. К 3-6 годам потребление ягоды можно увеличить до 150 грамм. До двух лет нежелательно давать ребенку арбуз, так как он может спровоцировать аллергическую реакцию.

Читай также: Самые ядовитые лесные ягоды: как их отличить от полезных (фото)

Врач-терапевт Елена Тихомирова советует есть не более 500 граммов арбуза. Она напоминает, что в 100 граммах арбуза содержатся 5,8 граммов углеводов. Если съесть сразу килограмм арбуза за раз, организм не усвоит 60 граммов чистых углеводов.

"Получится так, что он 20-30 углеводов усвоит, а все остальное отложит в жир", — поясняет она.

При этом не стоит забывать и о норме других, богатых углеводами продуктов.

Также не стоит есть арбуз перед сном. Арбуз обладает выраженным мочегонным эффектом. Поэтому, ночь может быть неспокойной, а на утро можно проснуться с отеками.

Напомним, ранее Realist.online сообщал, почему поздние арбузы более полезны.

Читайте Realist в Google News
Анна Мартынова