Использование смартфона более двух часов в день увеличивает склонность у детей к употреблению обработанной пищи вместо фруктов и овощей, а более трех часов в день — к ожирению.
К такому выводу, как пишет news wise, пришли ученые из Южной Кореи по итогам исследования, в котором принимало участие 53 000 подростков.
Смартфоном подростки чаще пользуются сидя или лежа, что замещает им физическую активность, сообщила врач-эндокринолог и директор American Board of Obesity Medicine Рехи Б. Кумар.
Исследования показали, подростки, которые проводили у экрана мобильного телефона более 5 часов, чаще ели лапшу быстрого приготовления и фаст-фуд, нежели те, которые проводили с телефоном менее двух часов в день.
К тому же, наблюдения показали, что поиск информации в Интернете положительно влияет на пищевое поведение, чем игры и просмотр видео.
Читай также: Медики разрушили миф о жирных продуктах: ТОП-10 самых полезных для здоровья
Неосознанное формирование вредных привычек
Пользуясь гаждетами время летит незаметно и люди сами не осознают, сколько неполезной пищи съедается за день. Подтолкнула к развитию вредной привычки и пандемия, во время которой люди вынужденно использовали смартфоны и компьютеры для работы, учебы и связи с родными.
"Когда мы едим во время концентрации на смартфоне, мы, как правило, сильно переедаем. Это либо бессмысленный перекус, или очень быстрое потребление пищи, не дает пищеварительной системе достаточно времени для передачи сигнала в мозг об уровне сытости. Именно поэтому возникает переедание" , - объясняет Кристина Браун, коуч по потере веса.
Влияет на набор лишнего веса и влияние рекламы вредной еды, добавляют авторы исследования. Преобладание рекламы здоровой пищи и демонстрации, насколько просто питаться здорово, могли бы уменьшить случаи детского ожирения, уверена Браун.
Что с этим делать
Подростки в редких случаях сами будут питаться правильно и заниматься физическими нагрузками, поэтому родители детей должны позаботиться о воспитании полезных привычек, пишет Healthline.
Отложите телефон
Во-первых, советуют эксперты, следует во время трапезы отложить телефон и не есть за компьютером. Можно вместо этого пообедать в кругу родных или друзей.
Читайте также: Врач назвала самые опасные для завтрака продукты
Ограничьте время, проведенное за экраном телефона
Также, в современных смартфонах можно активировать счетчик экранного времени — так вы будете видеть, как долго пробыли со смартфоном в руке. Сэкономленное время подростки могут потратить на другие виды досуга: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, чтение книги и т.п.
Записывайте калории
Нелишним будет завести дневник питания, в котором отслеживать, что вы едите и сколько. Ведение дневника позволит избавиться от пустых калорий в виде лакомства, чипсов и фаст-фуда.
Делайте разминку
Также эксперты советуют каждый час хотя бы по несколько минут делать зарядку — в этом поможет установленное на смартфоне напоминание.
Чтобы не сидеть и не лежать со смартфоном, попробуйте встать и постоять.
"Это похоже на альтернативу стоящего стола в офисе", - объясняет Браун.
Ночь для сна
Для здорового сна, советуют специалисты, нужно за два часа до сна не пользоваться смартфоном или компьютером. Это время можно потратить на чтение книги или медитацию.
Смартфоны в качестве спортивных тренеров
Сейчас существует много приложений для мобильных телефонов, которые помогают отслеживать физическую активность для поддержания формы. Также в Интернете можно найти программы для домашних тренировок и видео-уроки упражнений.
Поэтому используйте смартфон с пользой и будьте здоровы!
Напомним, ранее Realist.online сообщал, с помощью каких продуктов можно снизить уровень холестерина.
