Совсем скоро придет весна, пуховики будут сняты и станет отчетливо видно, кто много кушал и пренебрегал походами в зал. Если времени у вас не прибавилось, а привести себя в форму хочется - выполняйте эти несложные упражнения, чтобы сделать ваши ягодицы упругими.
Упражнениями поделился в своем Инстаграме фитнес-центр Topstretching.
Приседания
Когда вы приседаете, руки согнуты в локтях перед собой и сцеплены в замок, колени не выходят за носки, а пятки не отрываются от пола.
Читай также: Магия кардио: 15-минутная тренировка для сжигания жира (фото)
Выпады
Делаем выпады назад. При этом снова следим, чтобы колени не выходили за носок. Спина ровная. Руки согнуты в локтях и сцеплены в замок перед собой.
Махи
Делаем махи ногой назад - стремимся носок поднять повыше вверх. Руки в том же положении.
Каждое упражнение делаем в своем темпе в течение 45 секунд и следим за дыханием. Далее отдыхаем 15 секунд и приступаем к следующему упражнению.
Ранее Realist.online давал ТОП-5 упражнений, которые заменят бег.
