Украинский фитнес-тренер Марина Боржемская на своей странице в Instagram подробно рассказала, что происходит с нашим организмом, когда мы едим на ночь.
По словам специалиста, особенно остро ощущается голод именно в ночные часы. Этому есть несколько объяснений:
- Недостаток еды в течение дня;
- Несбалансированное питание, которое может привести к нехватке питательных веществ в организме;
- Психологический фактор. Мы можем заедать стресс.
Читай также: Как повысить иммунитет осенью: семь советов от Альбины Комиссаровой
Так как же наш организм реагирует на ночные приемы пищи?
Когда в практически "уснувший" кишечник попадает салат или стейк, он изо всех сил старается справиться с таким объемом пищи. Продукты не перевариваются должным образом, не всасываются в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергаются воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. "Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего", - объяснила Боржемская.
К тому же, как отметила Марина, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина. Из-за этого процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается. Вот поэтому и происходит отложение жира в организме.
Читай также: Диетолог рассказал, чем опасны марафоны похудения
Тренер посоветовала, как же не допустить ночного переедания.
- Постарайтесь сбалансировано питаться в течение дня. Не менее 5 раз, но небольшими порциями;
- Разнообразьте рацион и следите за количеством белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов;
- Найдите альтернативный способ борьбы со стрессом. Можно дышать свежим воздухом перед сном, заниматься йогой, спортом, смотреть сериалы (только без вредных снэков) или лекции в Интернете.
Ранее Realist.online писал, чем полезны каши для организма и почему стоит добавить в свой рацион овсянку.
