Почему нельзя есть на ночь: фитнес-тренер доходчиво объяснила

16 октября 2021 | 12:40
 - фото 1

Украинский фитнес-тренер Марина Боржемская на своей странице в Instagram подробно рассказала, что происходит с нашим организмом, когда мы едим на ночь.

По словам специалиста, особенно остро ощущается голод именно в ночные часы. Этому есть несколько объяснений:

  • Недостаток еды в течение дня;
  • Несбалансированное питание, которое может привести к нехватке питательных веществ в организме;
  • Психологический фактор. Мы можем заедать стресс.

Читай также: Как повысить иммунитет осенью: семь советов от Альбины Комиссаровой

Так как же наш организм реагирует на ночные приемы пищи?

Когда в практически "уснувший" кишечник попадает салат или стейк, он изо всех сил старается справиться с таким объемом пищи. Продукты не перевариваются должным образом, не всасываются в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергаются воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. "Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего", - объяснила Боржемская.

К тому же, как отметила Марина, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина. Из-за этого процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается. Вот поэтому и происходит отложение жира в организме.

Читай также: Диетолог рассказал, чем опасны марафоны похудения

Тренер посоветовала, как же не допустить ночного переедания.

  • Постарайтесь сбалансировано питаться в течение дня. Не менее 5 раз, но небольшими порциями;
  • Разнообразьте рацион и следите за количеством белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов;
  • Найдите альтернативный способ борьбы со стрессом. Можно дышать свежим воздухом перед сном, заниматься йогой, спортом, смотреть сериалы (только без вредных снэков) или лекции в Интернете.

Ранее Realist.online писал, чем полезны каши для организма и почему стоит добавить в свой рацион овсянку.

Читайте Realist в Google News
Виктория Ряполова