Польза каш для организма: чем ценна овсянка

10 октября 2021 | 16:47
 - фото 1

Диетолог с 30-летнем опытом Светлана Фус на своей странице в Инстаграме рассказала, почему важно есть каши. По ее словам, каши - это источник углеводов, витаминов, микроэлементов, пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы организма. Эти вещества целебно влияют на пищеварение, нервную систему, работу сердца и сосудов, улучшают состояние кожи.

Читай также: "Эликсир молодости": названа диета, замедляющая процессы старения

Специалист сообщила, что у тех, кто ест каши, меньше шансов набрать лишний вес. К тому же, у любителей гарниров реже встречаются проблемы с пищеварением.

Светлана Фус подробно расписала пользу овсяной каши.

Читай также: Диетолог рассказал, чем опасны марафоны похудения

Так почему же нам стоит употреблять овсянку?

1. Она содержит клетчатку, которая дает "бодрость" нашему кишечнику и заставляет его работать как часы;⁣.

2. В овсяной каше большой процент белка. Диетолог отметила, что в приготовленной на воде овсяной каше - 3-4 грамма белка, а в приготовленном мясе - 13-14 грамм белка.

3. Эта каша также содержит большое количество витаминов и микроэлементов (фосфор, кальций, магний, железо).⠀

4. Так как в составе овсянки имеется много углеводов, съев утром тарелку этого продукта, мы обеспечим себе стабильный уровень глюкозы в крови и чувство сытости на 4-5 часов. ⁣⁣⠀⠀

Фус также заметила, что каши - это прекрасная возможность получить вкусный и полезный прием пищи, который не будет надоедать из-за однообразности.

Realist.online ранее рассказывал, чем полезны макароны и паста для организма.

Читайте Realist в Google News
Виктория Ряполова