Март в Украине – месяц перехода на летнее время. Поэтому украинцам следует не только знать дату, когда стрелки часов нужно покрутить, но и подготовить свой организм к переменам.
Когда переводить часы на летнее время в 2025 году, планируют ли отменять в Украине эту норму, как подготовиться к изменению времени - читайте в материале Realist.
Когда переходить на летнее время весной 2025 года?
В 2025 году Украина будет переходить на летнее время в ночь с 29 на 30 марта.
В 3:00 (по Киеву) стрелки часов нужно перевести на час вперед, то есть на 4:00. Устройства с автоматической настройкой времени обновятся самостоятельно.
Почему Украина меняет время на летнее/зимнее?
Переход на зимнее и летнее время в Украине регулируется постановлением Кабинета Министров от 13 мая 1996 года. Ежегодно часы переводят дважды:
- В последнее воскресенье марта – на летнее время (вперед на час).
- В последнее воскресенье октября – на зимнее время (обратно на час).
Последний раз стрелки часов переводили 27 октября 2024 года - тогда Украина перешла на зимнее время.
Могут ли отменить сезонный переход времени?
В 2024 году Верховная Рада Украины планировала отменить перевод часов. 16 июля депутаты проголосовали за соответствующий законопроект, а в августе документ направили на подпись президенту - он его не подписал. Поэтому смена времени остается актуальной.
К слову, сезонный переход соблюдают более 60 стран мира, включая почти все европейские государства.
Как подготовить организм к летнему переходу?
Поскольку переход на летнее время означает, что мы теряем один час сна, это может плохо сказаться на самочувствии.
Чтобы адаптация прошла легко – стоит подготовиться, следуя простым советам:
- За неделю до перехода на летнее время начните смещать режим сна – ложитесь на 15-20 минут раньше, и так же просыпайтесь на 15-20 минут раньше.
- Соблюдайте правильное питание – уберите из рациона тяжелую пищу перед сном и не пейте на ночь кофе. Выбирайте продукты, богатые магнием, способствующие лучшему засыпанию.
- Легкая физическая активность вечером помогает снизить стресс и улучшает качество сна. Но к интенсивным тренировкам перед сном прибегать не стоит.
- Соблюдайте режим после перевода часов.
Ранее Realist публиковал список продуктов, вызывающих бессонницу. Их не рекомендуют есть перед сном.
