Лето в Украине жаркое, лишь изредка проходят дожди, которые ненадолго спасают ситуацию. В такую погоду постоянно хочется пить освежающие напитки, чтобы утолить жажду и охладиться.
В Минздраве рассказали, как правильно вести себя в жару.
Держите дома достаточный запас воды. Учитывайте возможные перебои с централизованным водоснабжением в военное время.
Прислушивайтесь к себе. Если вы почувствовали жажду – попейте. Так организм подает сигнал о необходимости восстановить водный баланс.
Чтобы легче переносить жару, пейте больше жидкости. Средняя суточная норма составляет 2-2,5 литра в день.
Читай также: Поперхнулся-постучи по спине: в Минздраве развенчали три опасных мифа
Отдавайте предпочтение обычной питьевой воде без вкусовых добавок. Этот источник жидкости должен быть главным.
Кушайте первые блюда (супы, борщи, окрошку). В умеренном количестве пейте чай и воду в качестве альтернативы простой воде.
Ограничьте употребление сока до 150-200 мл в день. Лучше вообще отказаться от сладких и алкогольных напитков.
Также Realist.online рассказывал рецепт освежающих напитков из фруктов и трав.
