Во время военных действий обязанность каждого – заботиться о себе и своем психическом состоянии. Только в условиях сохранения здравого смысла можно принимать верные решения о безопасности и приносить пользу стране в это непростое время.
Как сохранить психическое здоровье, в Instagram рассказала психолог Леся Ковальчук.
Она перечислила семь главных правил, которые помогут пережить войну.
Читай также: Как помочь себе во время войны: шесть простых советов психолога
1. Информационная гигиена. Перестаньте "скролить" ленту в соцсетях. Берите информацию только из проверенных источников. Не занимайтесь распространением непроверенных данных.
2. Границы общения. Не тратьте энергию и эмоции на людей, которые вас расстраивают, злят, вызывают неприятные чувства. Вполне нормально ограничить с ними общение.
3. Чувство юмора. Старайтесь сохранять стойкость и позитивный настрой. Не раскисайте, особенно если от вас зависит благополучие других.
Читай также: Война имеет свою "психологию": как пережить тревогу и истощение
4. Помогайте окружающим. Чувство сплоченности поможет чувствовать себя в безопасности. Помогая другим, вы получите прилив гормонов, ощущение счастья и контроля над ситуацией.
5. Обращайтесь к психологам. Если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, воспользуйтесь профессиональной помощью. Можно найти контакты психологов, которые проводят бесплатные консультации.
6. Заботьтесь о себе. Не пускайте внутреннее состояние на самотек. Следите за своими эмоциями и ищите способы улучшить самочувствие.
7. Дышите. Если нужно успокоиться, воспользуйтесь простой техникой дыхания. Выдох должен быть длиннее вдоха. Также помогают медитации.
Ранее на Realist.online сообщалось, как справиться со страхом неопределенности.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.11:50
