Война полностью изменила жизнь украинцев, и с каждым днем многим людям становится тяжелее справляться с тревогой, стрессом и страхом неопределенности. Но необходимо делать все возможное, чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние. Как это сделать рассказали в Telegram-канале "Оперативный ВСУ".
Эксперты отметили, что у войны есть своя "психология", которая состоит из психологических атак. И на 12-й день войны многие люди могут испытывать истощение.
Предыдущее состояние, как говорят психологи, была эйфория, когда людей охватила ненависть к противнику и в то же время гордость за страну и вера в победу. Во время этого этапа люди максимально объединились и зарядились боевым духом. Но мозгу тяжело поддерживать постоянно это состояние, поэтому он включает для себя защитную функцию. В результате, многие начинают испытывать истощение, а постоянная тревога и стресс могут вызвать депрессивное состояние.
Читай также: Страх - это нормально: как сохранить психическое здоровье в условиях войны
Но именно на это и рассчитывает враг, он пытается сломить эмоциональное состояние людей, чтобы обезвредить. А этого допускать нельзя.
Чтобы поддерживать себя в норме, эксперты рекомендуют следующее:
- спите при любом удобном случае, если не получается быстро уснуть, стоит принять успокоительное или снотворное;
- пейте воду, потому что обезвоженному организму тяжелее бороться со стрессом;
- не сидите на новостях круглые сутки, делайте перерывы;
- выключите режим сожаления по всему материальному, чтобы не подпитывать свою тревогу;
Также можно начать составлять список "что я сделаю после войны", чтобы мозг работал на спасение, а не на тихое самоуничтожение.
- спасайтесь юмором. Это надежный щит для мозга, чтобы немного снизить кортизол;
- почаще обнимайтесь с родными, чтобы повысить уровень гормона счастья;
- говорите близким "я тебя люблю", ведь такие слова помогают удерживать силы.
Ранее на Realist.online сообщалось, как справиться со страхом неопределенности.
