Эмоциональное переедание - это реакция организма на стресс, когда человек не испытывает физического голода, но ест больше, чем необходимо. С данной проблемой многие знакомы именно с 24 февраля, когда Российская Федерация напала на Украину. Мы начинаем заедать тревогу чем-то вкусным в неограниченных количествах. Такое пищевое поведение может не только отразиться на фигуре, но и на здоровье в целом.
Самый большой "удар" на себя берет желчный пузырь и поджелудочная железа, поэтому гастроэнтеролог Евгения Белинская посоветовала пациентам, имеющим хронические заболевания этих органов, быть особенно внимательными к своему питанию.
Читай также: У ребенка отсутствует аппетит: 6 шагов, чтобы решить проблему с питанием
Какие действия помогут избежать эмоционального переедания?
1. Старайтесь не пропускать основные приемы пищи;
2. Если вы работаете удаленно, выберите гостиную или спальню для этого, но не оставайтесь на кухне. Таким образом у вас будет меньше соблазна съесть что-то лишнее;
3. Останавливайте себя, когда идете к холодильнику из-за чувства стресса, тревоги или паники. Эмоции продолжаются дольше, чем находится кусочек пищи в полости рта;
4. Поймите, что эмоции все равно нужно пережить, чтобы двигаться дальше. Белинская уверяет, что более быстрый и качественный эффект вы получите от общения с единомышленниками, например, в группах психологической помощи, чем от разорения запасов в холодильнике.
Читай также: Как наладить питание в условиях войны: 6 важных правил от врача
Что делать, если вы уже переели и чувствуете тяжесть в желудке?
1. Перейдите на "щадящий" режим питания, исключите из рациона жареное, жирное, полуфабрикаты, молоко и кофе;
2. Добавьте ферментные препараты на каждый прием пищи, если есть в аптечке;
3. При ощущении дискомфорта выпейте спазмолитик на основе мебеверина.
Ранее Realist.online сообщал, чем полезен магний и в каких продуктах питания он содержится.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
