Неправильное питание и стрессы зачастую могут послужить причиной, из-за которой регулярно возникает изжога. К этому можно отнести избыточный вес и ежедневный рацион с больший количеством жиров.
Американский диетолог Викки Петерсен рассказала "Digital Journal", как уменьшить вероятность неприятных ощущений в грудях и желудке, а также способы быстрого устранения изжоги.
Эксперт отмечает, что лишний вес, курение, стресс и несбалансированное питание могут провоцировать изжогу. Также этому способствует бессонница, поэтому доктор советует перед сном употреблять легкую пищу.
Читай также: Диетолог назвала ТОП-6 правил безопасного похудения к отпуску
Одной из возможных причин изжоги может быть высокая доза кофеина. Также сильные ощущения дискомфорта могут появляться в случае грыжи пищевода.
Как избавиться от изжоги
Нутрициолог предлагает несколько методов избавления от неприятных ощущений. Во-первых, отмечает Петерсен, следует медленно употреблять пищу, тщательно и долго ее пережевывать. Также доктор не советует ложиться сразу после приема пищи. Если вы займете горизонтальное положение, то это может помешать перемещению содержимого желудка в кишечник.
Читайте также: Названы самые типичные ошибки тех, кто придерживается здорового питания
Последним, и не менее важным методом, диетолог назвала занятие спортом на голодный желудок. После еды, как советует Петерсен, следует подождать полчаса-час, прежде чем начать физические упражнения. Однако это правило не распространяется на легкие прогулки после еды.
Напомним, ранее Realist.online сообщал несколько способов избавления от икоты.
