Если вы не представляете своей жизни без сладкого, постоянно думаете о заветной шоколадке в ящике стола, а съев одну конфету, тянетесь за второй и третье, этому есть несколько причин. И обвинять себя в отсутствии силы воли не нужно.
Диетолог Марина Сергеева утверждает, специально ограничивать себя в лакомствах не стоит, ведь чем больше запретов - тем больше тяги. Нужно посмотреть на эту проблему с другого ракурса и разобраться в причинах любви к сладкому.
Читай также: Польза "завтрака чемпиона": пять причин добавить в свой рацион яйца
В личном блоге нутрициолог пояснила, почему нам на завтрак, обед и ужин хочется побаловать себя тортами.
1. Мы имеем не сбалансированный рацион питания по белкам. Если еда преимущественно состоит из углеводов, вы будете постоянно испытывать голод. А все потому, что углеводы быстро усваиваются. Белки усваиваются медленно и дают чувство сытости надолго;
2. Не все в порядке с жирами. "Если с белком в рационе все хорошо, посчитайте жиры", - подсказывает специалист. При дефиците жиров организм будет испытывать гипоксию и требовать больше глюкозы для синтеза АТФ. Старайтесь суточную норму жиров доводить до одного грамма на один килограмм веса. Появится энергия - уменьшится тяга к сладкому;
Читай также: Как помочь своему ребенку похудеть: учимся на том, как делать нельзя
3. Паразитарная или грибковая инвазии. Еще одна причина, почему наш организм требует глюкозу. "Хороший противопаразитарный/противогрибковый протокол - и вы забудете, что когда-то не могли жить без сладкого", - написано в посте у Сергеевой;
4. Проблемы с усвоением белков и жиров. Тогда человек переходит на углеводы, так как от другой пищи ему становится плохо.
Исключив большое количество сладкого в рационе, мы автоматически придем к идеальному весу, здоровым сосудам и снижению рисков серьезных заболеваний.
Ранее Realist.online сообщал главные ошибки людей, которые стараются похудеть.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
