Борьба с лишним весом для многих становится своеобразной войной. И воюют они при этом со своим организмом. Конечно, совершая при этом много ошибок и даже нанося себе вред такими боевыми действиями.
О самых частых и опасных ошибках худеющих людей рассказала "Мослента" со ссылкой на нутрициолога Екатерину Маркову.
По словам Марковой, самая частая ошибка - начало диеты с гречки и вареной грудки. Люди едят невкусную еду, которую считают здоровой, полезной и малокалорийной.
"Главный принцип здорового полноценного питания — вкус блюд должен вам нравиться! Существует огромное разнообразие круп, мясо, птица, рыба, морепродукты, бобовые, овощи, фрукты, ягоды. Этот список гораздо шире, чем просто гречка и вареная грудка птицы», — объясняет нутрициолог.
Она советует проявлять фантазию, пробовать интересные диетические рецепты, экспериментировать с едой, добавлять специи.
Вторая ошибка - максимальное сокращение калорий. Такой подход ведет к истощению, а не к адекватному похудению.
"Давно известно, что неэффективно есть все подряд, но вписывать это в норму калорий. Организму необходимо получать полноценные здоровые продукты. А иначе он будет голодать и запасать жиры "на черный день"", — это третья ошибка.
Также не стоит заменять ужин йогуртом или кефиром. Ужин — важный прием пищи и заменять его молочными продуктами — малоэффективно, а то и опасно для тех, у кого есть проблемы с глюкозой и инсулином.
Прежде всего специалист посоветовала обследоваться и выявить наличие дефицитов питательных веществ, которые обычно приводят к накоплению лишнего веса.
Ранее Realist.online рассказывал о стереотипах и правилах здорового питания для детей.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
