Человеческий организм очень чувствителен к любым переменам: страху, панике, возбуждению, любви, тревоге, скорби. Эти и многие другие эмоции сопровождаются "химией" в мозге, которую создают наши гормоны. Во время стресса наш организм активно выделяет адреналин. Нам может не хотеться есть или наоборот каждый час желудок будет требовать еды, вам будет казаться, что за два-три часа вы выспались, а во всем теле появится характерная дрожь и возбуждение.
Как передает "Сегодня", известный психолог и коуч Елена Адамова в эфире программы "Ранок з Україною" рассказала, что во время выброса адреналина у людей наблюдается мобилизация всех сил для своей защиты. Однако он может быть опасен по нескольким причинам:
- Такое состояние истощает - сердце не выдерживает, нервы на пределе;
- Не получается оценивать реальность объективно;
- Человек становится дерзким и агрессивным.
Читай также: Помогает справиться со стрессом и переутомлением: чем полезен магний и в каких продуктах он содержится
Как снизить уровень адреналина?
- Сделайте вдох и задержите дыхание. При выдохе улыбайтесь себе в зеркало, гримасничайте;
- Перечисляйте в голове все, что видите и слышите, глотайте слюну по несколько раз;П
- Проговаривайте свои чувства: я боюсь, я туплю, я злюсь и т.д;
- Приседайте, отжимайтесь, мойте посуду или полы, убирайте в доме;
- Делайте руками интенсивный массаж головы, ног, шеи, спины, пальцев рук;
- Тряситесь всем телом, будто избавляясь от страха и агрессии;
- Умывайтесь и мойте руки холодной водой;
- Пейте чай из гибискуса, заваривая его в 50-60-градусной воде.
Недавно на Realist.online сообщалось, как избавиться от головокружения из-за стресса и тревоги.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
