Больше месяца украинцы живут в постоянном стрессе из-за войны. Даже самая крепкая нервная система не сможет спокойно реагировать на непрекращающиеся обстрелы, воздушные тревоги и регулярное пребывание в убежищах. Обычно стресс способствует выходу из строя наиболее ослабленных систем организма, но также часто провоцирует головокружение.
Врач-невролог Екатерина Чеха в Инстаграм-аккаунте рассказала, почему во время войны у людей часто кружиться голова и как помочь себе в данной ситуации.
Читай также: Помогает справиться со стрессом и переутомлением: чем полезен магний и в каких продуктах он содержится
Во время "головокружения" у человека возникает чувство, будто он проваливается в пространстве и земля уходит из-под ног. Кроме этих ощущений вам сложно сконцентрировать зрение на объектах, перед глазами все плывет и кажется, что вот-вот можете упасть в обморок.
Специалист объяснила, что это странное ощущение немного отличается от обычного головокружения. Возникающие симптомы имеют свое название - "постуральное фобическое головокружение". Его часто испытывают в стрессовой ситуации вместе с тревожностью, паникой, сердцебиением, страхом смерти, одышкой, потливостью и скачками давления.
Читай также: Как сохранить психическое здоровье во время войны: семь важных правил
Как самостоятельно избавиться от симптомов?
1. Отвлекитесь или переключите внимание;
2. Обучите мозг правильно реагировать на неприятные ощущение убеждением, что это не смертельно и не угрожает жизни. Справиться с этим заданием поможет психотерапия;
3. Используйте техники диафрагмального дыхания животом с удлиненным выдохом: вдох на 1 счет, выдох - на 4;
4. Займитесь физической активностью или спортом;
5. Выпейте седативный препарат на травах;
6. Используйте транквилизаторы и антидепрессанты, но только после врачебной консультации;
7. Выполняйте вестибулярную гимнастику (фото ниже).
Недавно Realist.online рассказывал, как вовремя распознать обезвоживание и что делать, чтобы предотвратить его.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
