С детства все прекрасно знают о важности зарядки. Однако, многие игнорируют необходимость начать день с физической активности. В результате проблема лишнего веса и гипертонии актуальна для каждого второго.
О преимуществах зарядки решили напомнить в "Центре общественного здоровья Украины".
Активный образ жизни снижает риск многих неинфекционных болезней, защищает сердце мозг и весь организм в целом.
Можно выбрать любой вид физической активности. Это может быть аэробика, бег, плавание, йога, пилатес или даже простая ходьба.
Читай также: Чувство постоянной усталости: причины и как с этим бороться
Благодаря физической активности можно решить целый ряд проблем со здоровьем. Регулярная зарядка имеет следующие преимущества:
- Снижает стресс и повышает настроение;
- Укрепляет сердце, сосуды, органы дыхательной системы;
- Снижает уровень холестерина, глюкозы, нормализует артериальное давление;
- Укрепляет мышечную, костную ткань, связки;
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат, снижает риск травм, улучшает гибкость, ловкость, координацию;
- Улучшает мозговую деятельность, повышает снабжение кислорода к мозгу;
- Помогает развить творческие способности.
Читай также: Диетолог посоветовала полезные перекусы, от которых не толстеют
Для тех, кто начинает делать зарядку, в Минздраве напоминают о важных правилах. Упражнения должны быть регулярными и систематическими. Их сложность и интенсивность следует повышать постепенно. Стоит выбирать 20-30 минутные тренировки. Этого достаточно для поддержания здорового образа жизни.
Важно начать заниматься. Стандартные упражнения могут заменить активные танцы или игры с детьми.
Делайте зарядку регулярно и берегите свое здоровье!
Ранее на Realist.online были названы правила питания до и после тренировок.