В Украине продолжается война и многие люди из-за постоянного стресса и переживаний пребывают в депрессивном состоянии. Но нужно учиться жить в новых условиях и искать способы, чтобы восстановить свои ресурсы, быть полезным и продуктивным. Как это сделать рассказала на своей странице в Instagram гештальт-терапевт Оксана Моцная.
Специалист отметила, что из-за стресса люди начали чувствовать постоянную усталость, бессилие и демотивацию, а отсюда и отсутствие продуктивности. И чтобы ее восстановить, нужно создать критический минимум задач, например, сосредоточится на 2-3 основных активностях. Не нагружайте себя многими вещами, потому что они требуют усилий и отнимают немало сил и энергии.
Читай также: Психолог объяснила, как избежать эмоционального выгорания в условиях военного времени
Также необходимо находить время для отдыха. Если у вас физическая работа, тогда отдых должен быть максимально пассивным, если она малоподвижная, тогда активным. Следует чередовать разные виды деятельности, чтобы дать мозгу перезагрузиться.
Кроме отсутствия ресурсов и стресса, есть еще одна причина низкой продуктивности – потеря смысла. У многих людей были свои желания, мечты и цели, но они утратили актуальность из-за войны. И перед каждым сейчас стоит задача снова обрести смысл своей деятельности, например, находясь в безопасном месте и имея стабильный доход вы сможете обеспечивать семью, а также определенную сумму отправлять на благотворительность.
Ранее на Realist.online сообщалось, как во время войны пережить тревогу и истощение.