Проблема холодных рук: помогут простые упражнения (видео)

Если у вас часто холодные руки, это не очень приятно и удобно. Простые упражнения помогут решить эту проблему.

Проблема холодных рук: помогут простые упражнения (видео) фото

Причин того, что у вас часто холодные руки, может быть много. Чаще всего виновато плохое кровообращение. Чтобы это выяснить наверняка, нужно пройти обследование.

Но простые упражнения, приведенные в видео, размещенном на "Здоровьесберегающем канале", помогут вам избавиться от неприятного симптома.

Стимуляция ладоней

Потрите в течение 30 секунд ладони одну об другую. 

Разминка

С силой сожмите пальцы в кулаки на 30 сек. Потом разожмите кулаки и широко разведите пальцы. Повторите это упражнение 4 раза.

Сжатие

Возьмите толстый носок, скатайте его в рулон и с силой сожмите его в кулаке на 2 секунды. Должны быть задействованы все пальцы.

Расслабьте пальцы и снова сожмите. Повторите это упражнение 10 раз. Повторите все с другой рукой. Нужно сделать 2-3 подхода по 10 сжатий для каждой руки.

Если вы чувствуете, что упражнение не вызывает у вас напряжения и дается легко - замените носок теннисным мячиком.

Это упражнение лучше делать через день.

Читай также: Готовимся к весне: 10 упражнений для стройных и красивых ног

Увеличение мобильности запястья

Вытяните прямые руки перед собой ладонями вниз и сгибайте ладони в запястье то вверх, то вниз. Повторите 10 раз. Теперь двигайте кистями в горизонтальной плоскости: то сводя их друг к другу, то разводя.

А теперь вращайте кистями вокруг своей оси. Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Коготь тигра

Согните руки в локтях, ладони повернуты к лицу га расстоянии 20 см от глаз. Ладони расслаблены, пальцы прямые.

Теперь согните пальцы так, чтобы подушечка каждого пальца коснулась его основания. Продержите пальцы в таком положение 30 секунд. Расслабьте и разогните пальцы. Повторите упражнение 4 раза.

Читай также: Роскошная грудь без пластики: 5 действенных упражнений (фото)

Укрепление пальцев

Для этого упражнения нужна прищепка с жесткой пружиной.

Поочередно сжимайте ее с помощью большого пальца и по очереди - указательного, среднего, безымянного, мизинца. Сжатой держать прищепку с помощью двух пальцев надо нужно в течение 30 секунд. Если у вас нет прищепки - возьмите детский мячик.

Повторите упражнение для пальцев другой руки. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой руки.

Укрепление предплечья

Сядьте на стул или табуретку. в каждую руку возьмите по легкой гантеле или по маленькой бутылке с водой. Предплечья положите на ноги так, чтобы запястье было на колене, тыльной стороной вверх, а кисть с гантелей свисала. Поднимайте и опускайте кисти вверх-вниз, используя только мышцы кистей рук. Повторить 20 раз.

Делайте вращательные движения кистями с грузом, не отрывая предплечий от бедер. Повторить 20 раз.

Теперь переверните руки тыльной стороной вниз, и снова поднимайте и опускайте кисти с гантелями. Повторить 20 раз.

Делайте это упражнение через день.

Ранее Realist.online рассказывал об утренней зарядке для похудения на все группы мышц.

Читать все новости