Кушать сладкое на ночь можно. Организму абсолютно все равно, из каких продуктов доставать энергию.
Популярный миф о том, что после шести нельзя кушать развенчала диетолог Альбина Комиссарова в своем Instagram.
По ее мнению, в головах людей плотно засели два мифа:
- Кушать после 18:00 нельзя, а сладкое можно есть только до 12:00
- Кушать нужно только те продукты, которые помогают набрать или потерять вес.
Читай также: Диетолог назвала витамины и минералы, которых не хватает вегетарианцам
На самом деле, организму абсолютно не важно, из каких продуктов ему будут поступать калории, ведь он умеет расщеплять еду и "доставать" все, что ему необходимо. Это важно лишь для здоровья – калории будут получены из цельного зерна и белков, или из быстрых углеводов. К похудению это никак не относится.
Диетолог напомнила, что если человек потребляет калорий больше, чем расходует, то он будет набирать вес. А если тратить больше калорий, чем потреблять, то от этого будет худеть.
У всех разный темп жизни: кто-то работает допоздна и ночью не спит, а кто-то спит до обеда. И если бы организм усваивал углеводы только в первой половине дня, то ожирением страдал уже каждый житель планеты.
Читай также: Диетолог назвал плюсы и минусы "метода тарелки" для похудения
Альбина Комиссарова подчеркнула, что организм усваивает питательные вещества в любое время суток и определенное время не имеет значения. Если человек голодал весь день, а вечером наелся – то так он конечно поправиться. Важно соблюдать баланс в течение дня и не нарушать пищевое поведение.
Более того, эксперты провели исследования и разделили людей на две группы. Одна группа ела углеводы на ночь, а вторая нет. По итогу эксперимента, все участники одинаково снизили в весе и разницы в жировой массе не было.
Но все же диетолог порекомендовала кушать не позднее, чем за три часа до сна. Некоторая пища слишком долго усваивается организмом, что может помешать вам уснуть.
Также Realist.online рассказывал о том, как совместить диету и застолье с друзьями.