"Метод тарелки" – прекрасный способ сделать рацион более сбалансированным. Однако, он не гарантирует похудение.
Об этом заявил диетолог Андрей Невский в Instagram.
Суть метода заключается в том, чтобы с помощью тарелки контролировать количество еды и ее качество. Половину тарелки должны занимать овощи. Четверть – белки и еще одну четверть – углеводы.
Читай также: Диетолог объяснила, в каких случаях можно использовать препараты для похудения
Питание по методу тарелки не освобождает от необходимости контролировать калорийность рациона. К сожалению, глядя на тарелку, непонятно, сколько в ней калорий. А не зная калорийность рациона, сложно понять, есть ли в нем место для десерта и небольших отступлений от правил.
Диетолог напоминает, что похудение происходит за счет дефицита калорий. Важно тратить больше калорий, чем потребляешь.
Ранее на Realist.online сообщалось о том, что диетолог объяснил, как стресс влияет на похудение.
