Овсянка с удовольствием: готовим необычную запеканку для полезного утра

Предлагаем альтернативу запаренной овсянке, которая понравится даже гурманам. 

Овсянка с удовольствием: готовим необычную запеканку для полезного утра фото

Овсянка - это полезный и питательный вариант завтрака. Она не только улучшает перистальтику кишечника, но и обволакивает весь желудочно-кишечный тракт особой слизью, которая предотвращает раздражение ЖКТ, вздутие и метеоризм. Кроме того, протеины, содержащиеся в каше, способствуют укреплению мышечной ткани, а фосфор - костей. Если вы любите завтракать овсяной кашей, но привычная подача успела наскучить, Телеграм-канал "Shuba food" подсказал, как превратить данное блюдо в необычное лакомство. 

Realist.online подробно распишет рецепт запеченной овсянки с наполнителем. 

Читай также: "Выметет" все лишнее: рецепт витаминного салата для похудения

 Ингредиенты:

Как готовить:

1. Разогрейте духовку до 190 градусов, смажьте форму маслом или застелите пергаментной бумагой;

2. Смешайте в большой посуде овсянку, молоко, яйца, растительное масло, мед, йогурт, ванильный экстракт и соль;

Читай также: Быстро и вкусно: как приготовить ленивые хачапури за 15 минут (видео)

3. Положите в смесь по 150 г черники и малины (вы можете создать свой наполнитель, как вариант - ежевика и клубника, яблоки и корица, груша и имбирь, бананы и тыква, кабачок и морковь, добавить кокосовую стружку, цукаты, арахисовое масло, изюм, орехи);

4. Налейте смесь в подготовленную форму и посыпьте ее оставшимися ягодами;

5. Выпекайте овсянку около 45 минут до появления твердой корочки сверху.

Совет: 

1. Из формы положите запеканку в контейнер для еды, который плотно закрывается крышкой или в глубокую тарелку, прикрыв сверху блюдо пищевой пленкой. 

В таком виде овсянку можно хранить в холодильнике до пяти недель. 

Приятного аппетита! 

Недавно Realist.online писал, как приготовить диетические сырники, рецепт которых вы захотите рассказать всем подругам. 

Читать все новости