Многим известно, что нужно выпивать около 2,5 литров воды в день. Это официально выведенная норма, которую рассчитали на основе среднего количества выводимой воды из организма среднего человека. Однако, далеко не всем подходит такое количество.
Вокруг воды существует множество популярных мифов, о которых пора забыть. Эти мифы развенчал диетолог Андрей Невский.
Читай также: Пять мифов об ожирении: все серьезно, но исправимо
Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть.
Кто-то пьет 2 литра, а кому-то необходимо 4 литра (с учетом воды в напитках и еде). Диетолог советует не ориентироваться на общепринятые цифры и пить столько, сколько требует организм. При этом он отмечает, что пить можно не только чистую питьевую воду. Однако, не стоит злоупотреблять сладкой газировкой и пакетированными соками.
Нельзя пить во время еды.
Диетолог успокаивает, пить во время еды можно. А иногда и нужно. Некоторые виды пищи важно запивать, чтобы облегчить пищеварение. Вода не разбавляет желудочный сок, а почти сразу попадает в кишечник.
Читай также: Дробное питание и сладкое до 12: диетолог опровергла популярные мифы о похудении
Вода ускоряет обмен веществ.
К сожалению, это неправда. Вода может лишь ускорить процесс пищеварения и вывода натрия из организма. При этом похудение не будет проходить быстрее.
Водой можно обмануть голод.
Вода лишь утоляет жажду. Если после стакана воды голод утих, значит вы не были по-настоящему голодны, а просто хотели пить. Поэтому диетолог советует перед приемом пищи выпивать стакан воды, чтобы понять, действительно ли вы голодны.
Ранее на Realist.online были развенчаны популярные мифы о молоке и лактозе.