Нельзя пить до еды и после: диетолог разоблачил мифы о воде и похудении

Вода не способна повысить метаболизм или утолить голод. Эти и другие мифы разоблачил диетолог Андрей Невский.

Нельзя пить до еды и после: диетолог разоблачил мифы о воде и похудении фото

Многим известно, что нужно выпивать около 2,5 литров воды в день. Это официально выведенная норма, которую рассчитали на основе среднего количества выводимой воды из организма среднего человека. Однако, далеко не всем подходит такое количество.

Вокруг воды существует множество популярных мифов, о которых пора забыть. Эти мифы развенчал диетолог Андрей Невский.

Читай также: Пять мифов об ожирении: все серьезно, но исправимо

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть.

Кто-то пьет 2 литра, а кому-то необходимо 4 литра (с учетом воды в напитках и еде). Диетолог советует не ориентироваться на общепринятые цифры и пить столько, сколько требует организм. При этом он отмечает, что пить можно не только чистую питьевую воду. Однако, не стоит злоупотреблять сладкой газировкой и пакетированными соками.

Нельзя пить во время еды.

Диетолог успокаивает, пить во время еды можно. А иногда и нужно. Некоторые виды пищи важно запивать, чтобы облегчить пищеварение. Вода не разбавляет желудочный сок, а почти сразу попадает в кишечник.

Читай также: Дробное питание и сладкое до 12: диетолог опровергла популярные мифы о похудении

Вода ускоряет обмен веществ.

К сожалению, это неправда. Вода может лишь ускорить процесс пищеварения и вывода натрия из организма. При этом похудение не будет проходить быстрее.

Водой можно обмануть голод.

Вода лишь утоляет жажду. Если после стакана воды голод утих, значит вы не были по-настоящему голодны, а просто хотели пить. Поэтому диетолог советует перед приемом пищи выпивать стакан воды, чтобы понять, действительно ли вы голодны.

Ранее на Realist.online были развенчаны популярные мифы о молоке и лактозе.

Читать все новости