По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире около 650 миллионов взрослых людей страдают ожирением. Люди все больше осознают проблемы со здоровьем, связанные с ожирением. Однако, несмотря на кампании в области общественного здравоохранения, мифы не утихают. Многие из самых распространенных мифов могут повлиять на психическое здоровье людей.
Медицинское издание Medical News Today указало на пять наиболее распространенных недоразумений, связанных с ожирением.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог "реабилитировала" продукты, которых избегают при похудении
Миф 1. Меньше есть и больше двигаться
Во многих случаях непосредственной причиной ожирения является потребление большего количества калорий, чем требуется организму в течение продолжительного времени. Действительно, подавляющее большинство мер по снижению ожирения направлено на снижение потребления калорий, повышение физической активности, или и то, и другое.
Хотя диета и упражнения являются важными факторами, но и несколько не связанных между собой факторов также могут играть важную роль в ожирении.
Это факторы, о которых люди часто забывают:
- недостаточный сон,
- психологический стресс ,
- хроническая боль,
- эндокринные (гормональные) разрушители,
- использование определенных лекарств.
В этих случаях, например, переедание может быть скорее симптомом, чем причиной.
Кроме того, некоторые из этих факторов вместе увеличивают вероятность ожирения. Например, стресс может увеличить вероятность ожирения. Из-за широко распространенной стигматизации, связанной с весом, ожирение может вызывать у некоторых людей стресс, тем самым повышая уровень стресса и вызывая петлю отрицательной обратной связи.
Вдобавок к этому стресс может влиять на качество сна , а это, в свою очередь, может вызвать недосыпание, что является еще одним фактором развития ожирения. Недосыпание также увеличивает уровень стресса.
В качестве другого примера - связь между хронической болью и ожирением. Причины этих соотношений наверняка будут сложными и разными от человека к человеку, но они, вероятно, включают химические факторы: сон, депрессию и образ жизни.
Нетрудно увидеть, как хроническая боль может одновременно повышать уровень стресса и влиять на сон, добавляясь к отрицательным петлям, описанным выше.
Стресс, сон и боль - это всего лишь три взаимосвязанных фактора, способных вызвать ожирение. Случай каждого человека индивидуален, но простое соблюдение инструкции «больше двигаться и меньше есть» - очень индивидуально.
То есть потребление калорий и упражнения являются жизненно важными факторами в снижении уровня ожирения, но они не являются эталонными для всех.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы самые распространенные болезни среди людей старше 40 лет
Миф 2. Ожирение вызывает диабет
Ожирение не вызывает диабет напрямую. Это фактор риска развития диабета 2 типа, но не у всех с ожирением разовьется диабет 2 типа, и не у всех с диабетом 2 типа есть ожирение.
Ожирение также является фактором риска гестационного диабета, который возникает во время беременности, но не является фактором риска диабета 1 типа.
Миф 3. Люди с ожирением ленивы
Малоподвижный образ жизни является фактором ожирения, и более активный образ жизни может способствовать снижению веса, но ожирение - это нечто большее, чем бездействие.
В одном из ранее проведенных исследований использовались акселерометры для измерения уровня активности около 3 тысяч взрослых людей в возрасте 20–79 лет в течение 4 дней. Их количество шагов уменьшалось по мере увеличения веса, но различия не были столь значительными, как можно было бы предположить, особенно для женщин.
В приведенном ниже списке указан вес женщин и сколько шагов они делали в день во время этого исследования:
- те, у кого «здоровый» вес: 8 819 шагов
- те, у кого избыточный вес: 8 506 шагов
- люди с ожирением: 7546 шагов
Если учесть, что человек с избыточным весом или ожирением тратит больше энергии на каждый шаг, разница между общими затратами энергии группами может быть еще более незначительной.
Это не означает, что физическая активность не важна для хорошего здоровья, но все обстоит сложнее.
Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что не все люди могут выполнять физические упражнения. Например, из-за некоторых физических недостатков передвижение может стать затруднительным или невозможным.
Кроме того, определенные проблемы с психическим здоровьем могут серьезно повлиять на мотивацию - и вызвать взаимосвязь между депрессией и ожирением, что создает еще больше сложностей.
Помимо проблем с физическим и психическим здоровьем, некоторые люди с ожирением также могут стесняться своего тела, из-за чего перспектива выхода из дома может быть более пугающей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Обычная диета не помогает: как вывести из организма лишнюю жидкость
Миф 4. Ожирение - это наследственное и "семейное"
Связь между ожирением и генетикой сложна, но кто-то, чьи родственники страдают ожирением, не обязательно сам заболеет этим заболеванием. Однако их шансы на это выше.
Трудно понять изолированную роль генов и окружающей среды, люди с одинаковыми генами часто живут вместе и, следовательно, могут иметь схожие пищевые привычки и образ жизни.
Ранее было опубликовано исследование, которое помогло отделить гены от окружающей среды. Результаты опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии .
Ученые исследовали близнецов, которые воспитывались раздельно, и сравнили их с близнецами, которые воспитывались вместе. Таким образом они надеялись разделить влияние генетики и окружающей среды. В целом они приходят к выводу: генетическое влияние на индекс массы тела существенно, в то время как детская среда практически не влияет.
Другое исследование близнецов показало аналогичные выводы. Исследователи обнаружили, что вес усыновленных детей коррелировал с весами их биологических родителей, но не с весами их приемных родителей.
Хотя более свежие исследования определили более важную роль окружающей среды, генетика действительно играет важную роль в ожирении.
В последние годы ученые искали гены, влияющие на вероятность ожирения. Как объясняют в Центре по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), у большинства людей с ожирением невозможно идентифицировать единственную генетическую причину. Полногеномные ассоциативные исследования обнаружили: более 50 генов связаны с ожирением, в большинстве случаев с очень незначительными эффектами.
Один из генов, связанных с ожирением, - это вариант гена под названием FTO . Согласно одному исследованию, этот вариант связан с повышением вероятности ожирения на 20–30%. Хотя генетика важна, это не означает, что ожирение неизбежно для тех, чьи родственники страдают этим заболеванием.
Миф 5. Ожирение не влияет на здоровье
Есть несколько состояний, связанных с ожирением. Например, ожирение увеличивает риск диабета, высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний , остеоартрита , апноэ во сне и некоторых психических расстройств.
Тем не менее, даже небольшая потеря веса может принести пользу здоровью. По данным CDC, потеря веса 5–10% от общей массы тела, вероятно, принесет пользу для здоровья, например, улучшит кровяное давление, уровень холестерина в крови и уровень сахара в крови.
Кроме того, меры по снижению веса могут снизить преждевременную смертность от всех причин у взрослых с ожирением.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Эффект йо-йо": диетолог подсказала, как удержать вес после похудения
