Во время похудения многие пытаются ограничить себя в целой категории продуктов. Из-за столь жесткого подхода к похудению возможны срывы и проблемы со здоровьем. Некоторые продукты стоит перестать "демонизировать". Достаточно просто контролировать количество съеденного.
Известный диетолог Альбина Комиссарова в Instagram назвала продукты, которые можно оставить в рационе, несмотря на то, что многие считают их "врагами" для красивой фигуры.
Хлеб. Это источник медленных углеводов, клетчатки, витаминов группы В. Он отлично насыщает, что немаловажно при похудении. Диетолог уверяет, что если вы любите хлеб, не стоит от него полностью отказываться. 1 кусок в сутки (30 грамм) не повредит. Выбирать лучше хлеб с добавлением цельнозерновой (обойной) муки. А вот бездрожжевой хлеб – пустая трата денег.
Читайте также: Развенчаны популярные мифы о физических упражнениях для похудения
Бананы и виноград. Всем известно, что это фрукты с самым высоким гликемическим индексом. Однако, для здорового человека это не играет большой роли. По последним научным данным бананы и виноград могут есть даже люди с сахарным диабетом, уверяет Комиссарова.
Картофель – еще один ценный источник клетчатки. В идеале есть запеченный или отварной в мундире картофель. Диетолог напоминает, что никаких временных рамок для еды не существует.
Макароны. Вредны не столько макароны, сколько жирные сливочные соусы, которые подают к ним. Диетолог не имеет ничего против макарон, однако советует заправлять их томатным соусом.
"Любую еду можно переесть! Даже самую здоровую!", - подчеркивает Альбина Комиссарова.
Ранее на Realist.online сообщалось о том, что врач объяснил, почему обезжиренные продукты похудеть не помогут.
