Обычная диета не помогает: как вывести из организма лишнюю жидкость

03 августа 2021 | 20:40
Отеки и лишняя жидкость – какого микроэлемента не хватает организму - фото 1

Летом многие сталкиваются с отечностью. Эта проблема мешает похудеть и портит внешний вид. Избавиться от проблемы поможет особенное питание.

Об этом в Instagram сообщает диетолог Анна Гоголева.

Она отмечает, что многие путают застой жидкости с жировыми отложениями. Однако в этом случае обычные диеты не помогают. ⠀

Важно изменить подход к питанию и есть больше продуктов, богатых калием.

Пища, богатая калием нормализует кислотный баланс в организме и способствует освобождению тканей и межклеточного пространства от лишней жидкости.

Читай также: Уменьшает отеки и боли в суставах: диетолог назвала удивительные свойства вишни

Среди продуктов, богатых калием – большое количество круп, овощей, фруктов и ягод.

Среди лидеров по содержанию калия – фасоль, шпинат, помидоры, натуральные йогурты и кефир, сухофрукты, тыква, авокадо и морепродукты.

Стоит добавить в рацион орехи, шампиньоны, редьку и редис, петрушку, бобовые, огурцы.

Напомним, что жидкость в организме задерживается, в том числе, и из-за потребления большого количества соли. Если отеки – ваша регулярная проблема, стоит есть меньше соленого и больше двигаться.

Ранее на Realist.online диетолог подсказала, как удержать вес после похудения.

Читайте Realist в Google News
Анна Мартынова