Инсулинорезистентность – это не болезнь, но такое состояние организма не является нормой. С ним необходимо бороться, но чудо-пилюли не существует, поэтому нужно будет приложить немного собственных усилий.
Об этом в своем блоге рассказала диетолог Наталья Самойленко.
По словам диетолога, инсулинорезистентность (ИР) – это функциональное расстройство, развивающееся в результате адаптации организма к длительному существованию в условиях избытка жировой ткани и углеводов/калорий в рационе.
Читай также: Резко бросать нельзя: диетолог рассказала, как правильно отказаться от сладкого
На самом деле, это защитный механизм для противодействия еще большему накоплению жировой ткани, избыток которой (аналогично, как и дефицит) отнюдь не полезен для здоровья. Для такой защиты наш организм уменьшает количество инсулиновых рецепторов на клетках.
Проще говоря, меньше замочков (рецепторов) = меньшее поле для действия инсулина (ключика-проводника для глюкозы) меньше лишней глюкозы поступит в клетку и превратится в жир.
Но утилизировать эту "сладкую кровь" все равно надо, поэтому поджелудочная железа начинает продуцировать еще больше инсулина, тем самым истощая свой потенциал. А это уже скользкая дорога к преддиабету и сахарному диабету 2 типа, если не взяться за голову вовремя.
Если вы не находитесь на этапе полового созревания или беременности (когда ИР является физиологической, то есть нормальной), то стоит уже сегодня начать налаживать свои метаболические процессы.
Читай также: Дефицит витаминов: диетолог назвала симптомы и источники пополнения
Сделать свои клетки чувствительными к инсулину поможет борьба с лишними килограммами (особенно в области живота – висцеральным ожирением) путем:
- правильного построения рациона на этапе похудения и последующей поддержки здоровой массы тела;
- регулярной физической активности — такое немедикаментозное лечение уменьшает резистентность к инсулину больше, чем любое лекарственное средство;
- нормализации сна и работы со стрессом;
- применение фармакологических препаратов (подбираются индивидуально врачом).
Лекарства являются четвертым пунктом, то есть у них нет достаточного эффекта при игнорировании первых трех условий, предупредила диетолог.
Также Realist.online рассказывал о чем говорят жажда сладкого и приступы голода. Эти симптомы ни в коем случае нельзя игнорировать.