Война в Украине длится уже 60 дней. За два месяца весь мир узнал о том, на какие зверские поступки способны российские солдаты, особенно по отношению к женщинам и детям. В особой опасности находятся люди, проживающие на временно оккупированных территориях, поэтому они должны знать, как себя обезопасить.
Врач Наталья Лелюх рассказала о том, как избежать изнасилования и действовать, если оно неизбежно.
"Заморозьте" себя внутри и снаружи
Если вы понимаете, что насильственного акта не избежать или вам не хватит сил, чтобы сопротивляться, то попробуйте "заморозиться".
Помните, что для насильника этот процесс не о сексе или удовольствии, а об установлении власти и контроля, об унижении. Чем активнее вы будете сопротивляться, тем больше будете разжигать его садистские наклонности. К тому же, вы рискуете получить еще больше физических травм и половых органов.
Читай также: Не запрещайте плакать: как родителям вести себя с детьми в условиях войны
Также оккупант может в процессе изнасилования мстить за свой страх смерти и ощущение беспомощности.
Если вы оказались в такой ситуации, то запомните несколько вещей:
- Повторяйте про себя: "Это только тело, моя душа больше, сильнее, ее схватить невозможно. Я в 1000 раз больше, чем тело. Это только тело".
- Еще одним этапом является диссоциация, то есть отделение от собственных чувств. Обычно она включается автоматически, но если вы поможете себе изначально, то будет легче.
- Ни в коем случае не вините себя. С вами это произошло не потому, что вы какая-то не такая, или из-за того, что вы остались в городе, либо вышли за водой, либо красивая, либо молодая, либо женщина. Виноват в этой ситуации только оккупант, вы же жертва и ни малейшей вины вашей в этом нет.
- Запомните, что вы остаетесь тем человеком, что и были до этого. Акт насилия вас не запятнает, нет.
- Контакты психологов "Разорви круг" – 0800 500 335 или 116 123.
Позаботьтесь о своем теле
Если после изнасилования вас оставили в покое и вашей жизни ничего не угрожает, то позаботьтесь о гигиене. Это могут быть влажные салфетки или гигиенические процедуры.
Обычно в этот момент возникает большое желание смыть с себя грязь, но в условиях оккупации это не всегда возможно.
Читай также: Как вести себя, если попал в плен: советы от военных и психологов
Что использовать, если вам больно
Если вы ощущаете боль на половых органах, то врач советует пользоваться "дружественные" для слизистой средства:
- раствор соды (1 чайная ложка на 0,5 литра воды),
- просто чистая вода,
- детские бесспиртовые влажные салфетки,
- мази "Тридерм", "Левамеколь", "Триакутан", "Бепантен",
- можно однократно использовать хлоргексидин, крем для рук (если хоть что-то из этого есть).
- Лучше не используйте:
- спиртовые антисептики или салфетки,
- перекись водорода,
- пантенол,
- в первые сутки после изнасилования не используйте лубрикант, особенно на водной основе (они часто гиперосмолярны и могут вызвать еще большее раздражение и воспаление слизистой)
- растительное масло или другие масляные растворы.
Если в вашей аптечке есть антисептические или антибактериальные свечи, то проставьте курс в течение 5-6 дней. Подходят практически все свечи: полижинакс, флуомизин, макмирор, далацин, тержинан, гравагин, свечи с метронидазолом, клотримазолом, синтомициновые свечи, метрогил вагинальный и прочее. Но если у вас травмы слизистой, кровотечение или гематомы, то лучше ставить свечи через сутки, потому что будет очень больно. Особенно, если это свечи "Гексикон" или свечи с бетадином.
Что делать, если нет контрацепции
Если вы не принимаете контрацептивные таблетки постоянно, у вас нет внутриматочной спирали, то есть высокий риск нежелательной беременности. Рис увеличивается, если у вас 6-16 день менструального цикла.
Опасным методом так называемой контрацепции считается спринцевание, а глубокое протирание салфетками или бумагой не будут эффективными. Если вдруг у вас дома или у соседок есть в аптечке какие-либо гормональные контрацептивы, то можно попробовать такой способ как метод Юзпе. Посмотрите состав контрацептива – на упаковке обычно написано: этинилэстрадиол доза может быть 0,02 мг, 0,025 мг, 0,03 мг, 0,035 мг и левоноргестрел (дроспиренон, диеногест). Для контрацептивного эффекта вам нужно принять 0,1 мг этинилэстрадиола (т.е. 5 табл по 0,02 мкг, 4 по 0,025 мкг, и 2 таблетки по 0,03 и 0,035 мкг) и не менее 0,5 мг левоноргестрела. Через 12 часов повторить ту же дозу.
Читай также: Чем "угостить" агрессора: советы для мирных жителей временно оккупированных территорий
Если у вас нашлись контрацептивные таблетки "Джаз", в которых 0,02 мг этинилэстрадиола и 3 мг диеногеста, то для контрацептивной дозы 0,1 мг следует взять 5 активных таблеток из упаковки и выпить их одновременно. Через 12 часов выпить еще 5 таблеток.
Такой метод контрацепции будет максимальной эффективным, если таблетки будут приняты в первые 21-72 часа после незащищенного полового акта.
Обратитесь к врачу и в полицию
Как только у вас появится возможность, немедленно обратитесь к врачу для осмотра и возможного забора анализов на передающиеся половым путем инфекции. Психологи предупреждают, что вам будет тяжело, захочется спрятаться от всего мира и никому от этом не рассказывать, так как воспоминания тяжелые и не очень приятные. Но вам нужно позаботиться о себе, чтобы не навредить своему организму еще больше.
Кроме того, заявите в полицию об изнасиловании или обратитесь к уполномоченной по защите прав людей в Украине Людмиле Денисовой. Запомните, что это страшное преступление, а захватчики – преступники и должны нести ответственность за совершенное. В ваших силах их наказать.
Также Realist.online рассказывал о том, как избежать переохлаждения в условиях войны, если вы прячитесь в подвале или бомбоубежище.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.